Vincere la gara per le braccia - C. Poliquin
 

Ciao ragazzi,
chi di voi ha eseguito le istruzioni riportati da questo libro di C. Poliquin per l'allenamento per la massa e la forza delle braccia???
Mi sembra interessante... qualcuno me ne sà parlare?

Io non le ho seguite ma può darsi inserito nel giusto contesto quell'allenamento dei risultati li dia.. prova e facci sapere come ti trovi!

aspetta e avrai una bellissima sorpresa;)

Che sorpresa??? braccia enormi e forti? :D
comunque il programma dura 6 mesi.

dert...

Aspetta e vedrai:D

Comunque io non ho applicato tutto il programma, ma ho seguito solo 1 fase, quella dell triserie doppie, ma non ho avuto risultati soddisfacenti.

infiammazioni ai tendini??? ...

nono stavo bene in salute, solo ch non ho ottenuto i risultati che mi aspettavo..comunque se intendi eseguire questo programma ti consiglio di svolgere tutte e 6 le fasi come consiglia Poliquin.

vedrò il da farsi... peccato che il french press mi fà male... quindi ora vediamo...

Fase 1



Durata 30 giorni.

magari esponi il programma completo così diamo un'occhiata :D

Ma serve essenzialmente per la forza?

hai svelato il segreto:D

Tra un pò avrete una bella sorpresa;)

azz dert... :D

tra un po quando? tipende da me??? la sorpresa? no perchè io non so aspettare...

Trokji, per adesso iniziamo con la fase 1, durata 30 giorni, appena finito, iniziamo la fase 2... poi magari anticipo qualcosa...

dert... :D

posologia della fase 1?

forza, massa o entrambe?