Allenarsi 2 volte a settimana

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da leopally

Massa con un 5x5 tirato due per wk?

perchè no?


concordo con spike per le considerazioni fatte.....


alla fine penso che sia una buona scheda. sinceramente con 2 allenamenti a settimana penso non ci sia cosa migliore per l'obiettivo massa in questo caso. per un sacco di ragioni....altrimenti non l'avrei scritta....


che altre soluzioni avresti leopally?

[leopally]

Originariamente inviato da Gianlu.....

perchè no?


concordo con spike per le considerazioni fatte.....


alla fine penso che sia una buona scheda. sinceramente con 2 allenamenti a settimana penso non ci sia cosa migliore per l'obiettivo massa in questo caso. per un sacco di ragioni....altrimenti non l'avrei scritta....


che altre soluzioni avresti leopally?

Gianlu ... è una scheda di "mantenimento", non credo che effect riuscirà a massificarsi.

Proposte alternative?
Cometti, nel suo trittico, ne ha pubblicate a bizzeffe utilizzando anche l'isometria (ovviamente non per 30" ) ... mi piace il GVT (potrebbe essere il riferimento da "adattare" ...).

In sintesi il volume che farà è (a mio parere) ridicolo per fare massa, anche per due sedute a settimana.

[Gianlu.....]

ok capisco cosa intendi...

però considera che ci sono 150rip a settimana di esercizi tosti con un bel peso... non sono poi pochissime....

bisognerebbe considerare altri fattori come cosa ha fatto prima di questo meso ecc..
sono il primo che la pensa generalmente come te, però stressare un pò l'intensità a scapito del volume per un breve periodo può dare cmq uno stimolo ipertrofico notevole...

fare protocolli ad alto volume con frequenza 2xweek non lo vedo bene...

[spike]

Originariamente inviato da leopally

Gianlu ... è una scheda di "mantenimento", non credo che effect riuscirà a massificarsi.

Proposte alternative?
Cometti, nel suo trittico, ne ha pubblicate a bizzeffe utilizzando anche l'isometria (ovviamente non per 30" ) ... mi piace il GVT (potrebbe essere il riferimento da "adattare" ...).

In sintesi il volume che farà è (a mio parere) ridicolo per fare massa, anche per due sedute a settimana.

ok son daccordo che il GVT è più ipertrofico ma (come tu hai accennato) va strutturato prima di iniziare solo a carburarci (c'è un bel topic di ironpaolo a riguardo) e poi va mantenuto per un certo periodo altrimenti la massa guadagnata è poco godibile (permettete l'eufemismo)...c'è a questo punto da chiedersi (vista la presentazione e le premesse) se effect è disposto ad una certa costanza e non che fra un mese decide di cambiare approccio.

fatta questa premessa...certo il GVT è da tenere in considerazione assolutamente