aiuto tecnica stacco e squat (video)

**GundamRX91** · 13-05-2013, 03:54 PM

Se posso permettermi... nello stacco l'eccentrica dovresti controllarla meglio secondo me: appena inizi la discesa abbassi la testa e perdi un pò di tensione con la schiena, mentre invece dovresti continuare a guardare in avanti rimanendo il più rigido e compatto possibile sino a quando poggi il bilanciere a terra.

civof · 15-05-2013, 01:07 AM

grazie mille ad entrambi, cercherò di seguire i vostri consigli!

con lo squat ancora faccio parecchio fatica, soprattutto da quando cerco di scendere più a fondo, dopo le vs. correzioni.. comunque ci lavorerò
con lo stacco invece i vs. suggerimenti mi hanno facilitato abbastanza l'esecuzione!

io questa settimana ho iniziato la c.d. fase 2 della scheda per principianti consigliatami da Doc qui scheda definitiva iron paolo: che ne dite?
una volta che sarà finita pensavo di reiniziare da capo la stessa scheda, dalla fase 1, dato che mi è piaciuta e ho visto un po' di risultati.. partendo da carichi un po' più alti rispetto a quelli dai quali ero partito due mesi fa e cercando di curare l'esecuzione sin da subito seguendo i vs. consigli.
che ne dite? va bene o consigliate di variare?

**GundamRX91** · 15-05-2013, 07:35 AM

Secondo me se prosegui con quella scheda fai solo bene

civof · 15-05-2013, 01:49 PM

Ciao gundam, scusa non avevo letto il tuo messaggio.

La eccentrica la faccio così perché ho letto sull'articolo di iron paolo "corso di sopravvivenza allo stacco" che non è rilevante.. E anche dal suo video, mi sembra che la lascia abbastanza andare anche lui..

Non è corretto? Cioè devo mantenere la stessa rigidità della salita?

civof · 02-06-2013, 01:00 PM

ci riprovo.. le esecuzioni sono un po' traballanti perchè sono alla fine della fase II della scheda, quindi i pesi li sento abbastanza..

squat

quando ho visto il video mi sono chiesto se la traiettoria che disegna il bilanciere durante la discesa andasse bene.. ho provato a spingere le ginocchia in avanti, forse ho esagerato

stacco

ho provato a mantenere maggior rigidità di schiena anche nella discesa

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	13-05-2013, 03:54 PM Se posso permettermi... nello stacco l'eccentrica dovresti controllarla meglio secondo me: appena inizi la discesa abbassi la testa e perdi un pò di tensione con la schiena, mentre invece dovresti continuare a guardare in avanti rimanendo il più rigido e compatto possibile sino a quando poggi il bilanciere a terra.

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civof One of Us Messaggi: 65 Data registrazione: Mar 2013 Età: 38	15-05-2013, 01:07 AM grazie mille ad entrambi, cercherò di seguire i vostri consigli! con lo squat ancora faccio parecchio fatica, soprattutto da quando cerco di scendere più a fondo, dopo le vs. correzioni.. comunque ci lavorerò con lo stacco invece i vs. suggerimenti mi hanno facilitato abbastanza l'esecuzione! io questa settimana ho iniziato la c.d. fase 2 della scheda per principianti consigliatami da Doc qui scheda definitiva iron paolo: che ne dite? una volta che sarà finita pensavo di reiniziare da capo la stessa scheda, dalla fase 1, dato che mi è piaciuta e ho visto un po' di risultati.. partendo da carichi un po' più alti rispetto a quelli dai quali ero partito due mesi fa e cercando di curare l'esecuzione sin da subito seguendo i vs. consigli. che ne dite? va bene o consigliate di variare?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	15-05-2013, 07:35 AM Secondo me se prosegui con quella scheda fai solo bene

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civof One of Us Messaggi: 65 Data registrazione: Mar 2013 Età: 38	15-05-2013, 01:49 PM Ciao gundam, scusa non avevo letto il tuo messaggio. La eccentrica la faccio così perché ho letto sull'articolo di iron paolo "corso di sopravvivenza allo stacco" che non è rilevante.. E anche dal suo video, mi sembra che la lascia abbastanza andare anche lui.. Non è corretto? Cioè devo mantenere la stessa rigidità della salita?

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civof One of Us Messaggi: 65 Data registrazione: Mar 2013 Età: 38	02-06-2013, 01:00 PM ci riprovo.. le esecuzioni sono un po' traballanti perchè sono alla fine della fase II della scheda, quindi i pesi li sento abbastanza.. squat quando ho visto il video mi sono chiesto se la traiettoria che disegna il bilanciere durante la discesa andasse bene.. ho provato a spingere le ginocchia in avanti, forse ho esagerato stacco ho provato a mantenere maggior rigidità di schiena anche nella discesa