allenamento

[laroccia]

daccordo...pero con questi carichi non penso di giungere allo sfinimento...Non importa?

ps allora inizio a filmarmi ok!

[Doc]

Originariamente inviato da laroccia

daccordo...pero con questi carichi non penso di giungere allo sfinimento...Non importa?

ps allora inizio a filmarmi ok!

Lo sfinimento sarebbe proprio da evitare , specialmente sui grandi multiarticolari.
Fatti un diario, scrivi cosa hai fatto quel giorno e metti i relativi video, così quelli esperti ti possono consigliare.

[killbill]

seguirei alla lettera i consigli di doc, nè una virgola di meno nè una virgola di più....
comunque non sono ancora babbo XD

[David23]

Originariamente inviato da laroccia

grande doc...quindi faccio un 5x5 piramidale o scalare=?...recupero dire 60-90 secondi?..
forse per squat e stacco 2.00minuti..=P
che dite?

fai un 5x5 con peso fisso.il recupero lo fai a sensazione.

[David23]

Originariamente inviato da laroccia

daccordo...pero con questi carichi non penso di giungere allo sfinimento...Non importa?

ps allora inizio a filmarmi ok!

se ti alleni in multifrequenza il cedimento non serve a niente,discorso diverso se fai una split.

[laroccia]

seguirei alla lettera i consigli di doc, nè una virgola di meno nè una virgola di più....
comunque non sono ancora babbo XD

ok babbo...cmq fondamentali 5x5 recupero a sensazione tecnica mantieni peso..

[laroccia]

ragazzi riprendo questo post..=)
sto seguendo alla lettera la scheda di doc
con 5x5 nei 4big e 10-8-6-4 per trazioni rematore box squat

pero quanto tempo devo tenerla...e soprattutto non devo aggiungere mai nnt?...tipo tricipiti bicipiti leg extension polpacci..
grazie mille!