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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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Vecchio
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GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 23-10-2007, 08:20 AM


strano.... vediamo se interviene qualcuno piu' esperto.


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  (#32)
Rico Rico Non in Linea
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Predefinito 23-10-2007, 11:59 AM


ti consiglio questo che č una favola: acchiappi una sbarra (anche la maniglia della porta va bene) piu o meno all'altezza della tua pancia con una mano, braccio disteso e piedi ravvicinati.
Poi ti pieghi a 90° con le gambe leggermente flesse e culo a pizzo, praticamente devi formare una linea piu o meno dritta tra mano e sedere.
Dopo di che spingi indietro con la parte dell'anca relativa al braccio disteso tenendo pero i piedi fermi e vicini, sentirai tirare tutto quel lato, cosi potrai regolare a tuo piacimento la forza dello stretching
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