Antagonisti Petto.

Baiolo Karonte · 16-10-2007, 01:49 AM

scare cows?

immagine?

Jacksparrow · 16-10-2007, 10:29 AM

Quote:

Originariamente inviato da Zio

Ok, per i rematori al petto, rematorre inverso con blast straps o al rack appeso al bilancere e face pull, specie se fatto con bande elastiche

, anche gli scare cows non sono male

ciao zio,cosa sono gli scare cows?

asterix · 16-10-2007, 02:35 PM

Io consiglierei presa prona altezza collo

Zio · 17-10-2007, 09:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da Jacksparrow

ciao zio,cosa sono gli scare cows?

SCUSATE!

ScareCrows...da corvi a vacche...

se non avete una slitta o dell bande elastiche, prendete una catena, attaccate il centro della stessa ad un cavo basso (low pulley), alle 2 estremità della catena fissate 2 maniglie e tirate formando una "Y" con le braccia, il petto deve rimanere fermo ed "in fuori",. ottimo coinvolgimento della parte bassa dei traps, ma di tutta la schiena in generale, anche un circuito tipo back burns è ottimo

lo trovate su youtube

-BiggerThanYou- · 17-10-2007, 11:12 PM

Anche le alzate a 90° ed extrarotazioni possono andare?
Per le reps alte o basse?

Alex 69 · 17-10-2007, 11:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da Zio

SCUSATE!

ScareCrows...da corvi a vacche...

se non avete una slitta o dell bande elastiche, prendete una catena, attaccate il centro della stessa ad un cavo basso (low pulley), alle 2 estremità della catena fissate 2 maniglie e tirate formando una "Y" con le braccia, il petto deve rimanere fermo ed "in fuori",. ottimo coinvolgimento della parte bassa dei traps, ma di tutta la schiena in generale, anche un circuito tipo back burns è ottimo

lo trovate su youtube

linka Zio ... nn lo trovo ...

Zio · 18-10-2007, 05:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Anche le alzate a 90° ed extrarotazioni possono andare?
Per le reps alte o basse?

yeppa, comincia con 15-12 reps, specie con le extrarot., e man mano sali fino alle 8, arriva alle 6 reps quando senti di avere un OTTIMO livello di forza degli extrarotatori

Matty · 18-10-2007, 05:57 PM

quali sono le extrarotazioni?

-BiggerThanYou- · 19-10-2007, 12:11 AM

Ti metti di fianco a un cavo, in piedi, gomito a 90° e porti il braccio in fuori...

Matty · 05:41 PM

Cable Front Lateral Raise

tipo queste però con gomito a 90° no?

-BiggerThanYou- · 19-10-2007, 08:15 PM

No, il cavo deve essere all'altezza del gomito, e il gomito attaccato al corpo...

Rico · 22-10-2007, 02:10 PM

tanto stretching del petto anche piu volte al giorno sempre a caldo, esercizi per i vari muscoli delle scapole, come alzate a 90, rematore e YTWL e vai col tango!

Io ho lo stesso difetto e sto migliorando alla grande, in piu stretcho molto anche il gran dorsale perche anche quello influisce in maniera diversa sulla posizione delle spalle, ma magari tu non ne hai cosi bisogno..

-BiggerThanYou- · 22-10-2007, 03:42 PM

come si stretcha il gran dorsale?

**GundamRX91** · 22-10-2007, 05:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

come si stretcha il gran dorsale?

impugna una sbarra con le mani ravvicinate (che si toccano insomma) e lasciati andare....

-BiggerThanYou- · 22-10-2007, 07:11 PM

così mi sento tirare solo se piego il collo O_o possibili spiegazioni?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#16)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	16-10-2007, 01:49 AM scare cows? immagine?

	(#18)
asterix One of Us Messaggi: 46 Data registrazione: Jun 2006	16-10-2007, 02:35 PM Io consiglierei presa prona altezza collo

	(#20)
-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	17-10-2007, 11:12 PM Anche le alzate a 90° ed extrarotazioni possono andare? Per le reps alte o basse?

	(#23)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	18-10-2007, 05:57 PM quali sono le extrarotazioni?

	(#24)
-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	19-10-2007, 12:11 AM Ti metti di fianco a un cavo, in piedi, gomito a 90° e porti il braccio in fuori...

	(#25)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	19-10-2007, 05:35 PM Cable Front Lateral Raise tipo queste però con gomito a 90° no? Ultima Modifica di Matty : 19-10-2007 05:41 PM.

	(#26)
-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	19-10-2007, 08:15 PM No, il cavo deve essere all'altezza del gomito, e il gomito attaccato al corpo...

	(#27)
Rico ParentalAdvisoryMember Messaggi: 211 Data registrazione: Jun 2007 Località: Fiumicino (RM) Età: 37	22-10-2007, 02:10 PM tanto stretching del petto anche piu volte al giorno sempre a caldo, esercizi per i vari muscoli delle scapole, come alzate a 90, rematore e YTWL e vai col tango! Io ho lo stesso difetto e sto migliorando alla grande, in piu stretcho molto anche il gran dorsale perche anche quello influisce in maniera diversa sulla posizione delle spalle, ma magari tu non ne hai cosi bisogno..

	(#28)
-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	22-10-2007, 03:42 PM come si stretcha il gran dorsale?

	(#30)
-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	22-10-2007, 07:11 PM così mi sento tirare solo se piego il collo O_o possibili spiegazioni?