Antagonisti Petto.

-BiggerThanYou- · 15-10-2007, 01:58 PM

Pensavo anche io così, per logica se l'esercizio per eccellenza per il petto è la panca piana, quello per i suoi antagonisti sarà l'inverso...
L'unico problema è che non riesco con la schiena a mantenere la posizione quando faccio il rematore in piedi con bilanciere, al petto o per il dorso che sia.
Qual'è una valida alternativa? Su panca inclinata con manubri?

Matty · 15-10-2007, 02:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Pensavo anche io così, per logica se l'esercizio per eccellenza per il petto è la panca piana, quello per i suoi antagonisti sarà l'inverso...
L'unico problema è che non riesco con la schiena a mantenere la posizione quando faccio il rematore in piedi con bilanciere, al petto o per il dorso che sia.
Qual'è una valida alternativa? Su panca inclinata con manubri?

credo sia un problema di lombari, prima di iniziare a fare il rematore allenati con le iperestensioni e con lo stacco

asterix · 15-10-2007, 03:01 PM

Attenzione che il grande dorsale e il grande rotondo sono muscoli che intraruotano il braccio.

Baiolo Karonte · 16-10-2007, 01:49 AM

scare cows?

immagine?

-BiggerThanYou- · 17-10-2007, 11:12 PM

Anche le alzate a 90° ed extrarotazioni possono andare?
Per le reps alte o basse?

Zio · 18-10-2007, 05:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Anche le alzate a 90° ed extrarotazioni possono andare?
Per le reps alte o basse?

yeppa, comincia con 15-12 reps, specie con le extrarot., e man mano sali fino alle 8, arriva alle 6 reps quando senti di avere un OTTIMO livello di forza degli extrarotatori

Matty · 18-10-2007, 05:57 PM

quali sono le extrarotazioni?

-BiggerThanYou- · 19-10-2007, 12:11 AM

Ti metti di fianco a un cavo, in piedi, gomito a 90° e porti il braccio in fuori...

Matty · 05:41 PM

Cable Front Lateral Raise

tipo queste però con gomito a 90° no?

-BiggerThanYou- · 19-10-2007, 08:15 PM

No, il cavo deve essere all'altezza del gomito, e il gomito attaccato al corpo...

Rico · 22-10-2007, 02:10 PM

tanto stretching del petto anche piu volte al giorno sempre a caldo, esercizi per i vari muscoli delle scapole, come alzate a 90, rematore e YTWL e vai col tango!

Io ho lo stesso difetto e sto migliorando alla grande, in piu stretcho molto anche il gran dorsale perche anche quello influisce in maniera diversa sulla posizione delle spalle, ma magari tu non ne hai cosi bisogno..

-BiggerThanYou- · 22-10-2007, 03:42 PM

come si stretcha il gran dorsale?

**GundamRX91** · 22-10-2007, 05:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

come si stretcha il gran dorsale?

impugna una sbarra con le mani ravvicinate (che si toccano insomma) e lasciati andare....

-BiggerThanYou- · 22-10-2007, 07:11 PM

così mi sento tirare solo se piego il collo O_o possibili spiegazioni?

**GundamRX91** · 23-10-2007, 08:20 AM

strano.... vediamo se interviene qualcuno piu' esperto.

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 39	15-10-2007, 01:58 PM Antagonisti Petto. Pensavo anche io così, per logica se l'esercizio per eccellenza per il petto è la panca piana, quello per i suoi antagonisti sarà l'inverso... L'unico problema è che non riesco con la schiena a mantenere la posizione quando faccio il rematore in piedi con bilanciere, al petto o per il dorso che sia. Qual'è una valida alternativa? Su panca inclinata con manubri?

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asterix One of Us Messaggi: 46 Data registrazione: Jun 2006	15-10-2007, 03:01 PM Attenzione che il grande dorsale e il grande rotondo sono muscoli che intraruotano il braccio.

	(#4)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	16-10-2007, 01:49 AM scare cows? immagine?

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 39	17-10-2007, 11:12 PM Anche le alzate a 90° ed extrarotazioni possono andare? Per le reps alte o basse?

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	18-10-2007, 05:57 PM quali sono le extrarotazioni?

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 39	19-10-2007, 12:11 AM Ti metti di fianco a un cavo, in piedi, gomito a 90° e porti il braccio in fuori...

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	19-10-2007, 05:35 PM Cable Front Lateral Raise tipo queste però con gomito a 90° no? Ultima Modifica di Matty : 19-10-2007 05:41 PM.

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 39	19-10-2007, 08:15 PM No, il cavo deve essere all'altezza del gomito, e il gomito attaccato al corpo...

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Rico ParentalAdvisoryMember Messaggi: 211 Data registrazione: Jun 2007 Località: Fiumicino (RM) Età: 38	22-10-2007, 02:10 PM tanto stretching del petto anche piu volte al giorno sempre a caldo, esercizi per i vari muscoli delle scapole, come alzate a 90, rematore e YTWL e vai col tango! Io ho lo stesso difetto e sto migliorando alla grande, in piu stretcho molto anche il gran dorsale perche anche quello influisce in maniera diversa sulla posizione delle spalle, ma magari tu non ne hai cosi bisogno..

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 39	22-10-2007, 03:42 PM come si stretcha il gran dorsale?

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 39	22-10-2007, 07:11 PM così mi sento tirare solo se piego il collo O_o possibili spiegazioni?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	23-10-2007, 08:20 AM strano.... vediamo se interviene qualcuno piu' esperto.