Antagonisti Petto.

Rico · 23-10-2007, 11:59 AM

ti consiglio questo che è una favola: acchiappi una sbarra (anche la maniglia della porta va bene) piu o meno all'altezza della tua pancia con una mano, braccio disteso e piedi ravvicinati.
Poi ti pieghi a 90° con le gambe leggermente flesse e culo a pizzo, praticamente devi formare una linea piu o meno dritta tra mano e sedere.
Dopo di che spingi indietro con la parte dell'anca relativa al braccio disteso tenendo pero i piedi fermi e vicini, sentirai tirare tutto quel lato, cosi potrai regolare a tuo piacimento la forza dello stretching

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Rico ParentalAdvisoryMember Messaggi: 211 Data registrazione: Jun 2007 Località: Fiumicino (RM) Età: 39	23-10-2007, 11:59 AM Antagonisti Petto. ti consiglio questo che è una favola: acchiappi una sbarra (anche la maniglia della porta va bene) piu o meno all'altezza della tua pancia con una mano, braccio disteso e piedi ravvicinati. Poi ti pieghi a 90° con le gambe leggermente flesse e culo a pizzo, praticamente devi formare una linea piu o meno dritta tra mano e sedere. Dopo di che spingi indietro con la parte dell'anca relativa al braccio disteso tenendo pero i piedi fermi e vicini, sentirai tirare tutto quel lato, cosi potrai regolare a tuo piacimento la forza dello stretching