My favorite! exercise and integration...

[ebbubba]

Originariamente inviato da Shade

Bannate Ebbuba perchè sono invidioso dei polpacci che a me fanno disperare

[greatescape]

fare esercizi per farti ammirare dalle donne non è il massimo, se poi non cresci non ti lamentare
@gael lo stacco va fatto con il peso corretto non devi esagerare, meglio mettere meno peso e fare lo stacco pulito ed esplosivo che metterne di piu e farlo male e lento

[Baiolo Karonte]

trazioni alla sbarra presa neutra e estratti di erbe varie (superfood/superveg)

[Gomez]

ESERCIZI:
Petto e bicipiti (2) alla nubret,fino a farli scoppiare di sangue senza affaticarli.Cosi' li rialleno quando voglio.

Mi piacciono le macchine,mi è capitato a tiro un chest press un mese fa giusto
(a scuola),e ho messo quasi tutta la pila,ho sentito il petto lavorare come non mai.

Anche allenare i dorsali e' bello perchè ti fanno venire voglia di aprirti come un deltaplano davanti a uno specchio,anche se sei un cretino senza muscoli
ma ti senti in quel momento con l'apertura di una manta.


Integratori preferiti:
se mangio bene e non ho bisongo di proteine aggiuntive,mi piacciono
bibite tipo gatorade o succhi di frutta molto zuccherati,mi riempiono i muscoli.

La creatina funziona,ma ti da 2 kg per la ritenzione idrica nei muscoli,
poi devi continuare a prenderla per quei 2 kg.Fosse gratis,ma costa.

[Bulge]

Esercizio: stacco da terra, seguito a ruota dalla panca piana
Integratore: BCAA

[Leviatano89]

assolutamente la panca!

Non integro e non l'ho mai fatto, quindi non saprei, al massimo posso dire la melatonina perché ho difficoltà a dormire

[Mirkata]

trazioni alla sbarra in tutte le salse.
integratori: arancia, pomodoro, concentrato di pomodoro, banana, pera...i super 5 dell'integrazione.

[M.Ivanko]

Military press.
Creabose (un mix di creatina e ribosio) by Scitec.

[pisolino]

senza dubbio trazioni con tutti i tipi di presa e due tipi di squat: zercher e over the head rigorosamente col c**o che tocca terra.

Integratori: pane e salame che mi prepara mamma a merenda

[effect]

Originariamente inviato da pisolino

senza dubbio trazioni con tutti i tipi di presa e due tipi di squat: zercher e over the head rigorosamente col c**o che tocca terra.

Integratori: pane e salame che mi prepara mamma a merenda

Sì, sarei curioso di vederveli fare...

[LiborioAsahi]

concordo.

[pisolino]

faccio sia l uno che l altro esercizio e in entrambi i casi il sedere tocca terra..certo che i carichi non sono 100 kg

[Gianlu.....]

scusa ma tocca a terra nel vero senso del termine? oppure è un modo di dire che scendi in full squat?

[pisolino]

voglio dire che tra lui e il pavimento ci saranno 2 cm

[effect]

Originariamente inviato da pisolino

faccio sia l uno che l altro esercizio e in entrambi i casi il sedere tocca terra..certo che i carichi non sono 100 kg

il sedere tocca terra a casa mia significa che il sedere tocca terra