My favorite! exercise and integration...

**ebbubba** · 11:29 AM

esercizio preferito calf in piedi una settimana si e una no

integratore ,:
uso una volta o due al mese ( se mi alleno troppo lontano dai pasti ) delle proteine in polvere, che mi hanno regalato a metà novembre ed ancora il barattolo è pieno .

effect · 05-06-2010, 11:53 AM

Calf in piedi? insolito esercizio ihhihiihihih
Da me è inutilizzabile, mancano le spalliere... mah!

**Doc** · 05-06-2010, 12:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da ebbubba

ti è andata bene che te l'ha data l'amministratore, ed io come moderatore non intervengo sopra di lui , se no io ti bannavo!

OT: dai... un po di esuberanza giovanile... Anche io inchioderei Gael al rack per il tipo di allenamento che fa

, però è sul forum da un po' ed è sempre stato più che corretto, uno scivolone può capitare...

Gael · 05-06-2010, 12:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da ebbubba

l'hai presa perchè sei stato volgare con la tua frase sull'integratore, e ti è andata bene che te l'ha data l'amministratore, ed io come moderatore non intervengo sopra di lui , se no io ti bannavo!

azzzzz

Gael · 05-06-2010, 12:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da effect

Calf in piedi? insolito esercizio ihhihiihihih
Da me è inutilizzabile, mancano le spalliere... mah!

per il calf in piedi servono le spalliere?!

Quote:

Originariamente inviato da Doc

OT: dai... un po di esuberanza giovanile... Anche io inchioderei Gael al rack per il tipo di allenamento che fa

, però è sul forum da un po' ed è sempre stato più che corretto, uno scivolone può capitare...

doc dalla prossima settimana cambio lavoro e vado in una palestra bellissima

con un rack tutto luccicante che è una favola!

ah stamattina ho fatto stacco, gran fitta al lombare! maledetto esercizio!
troppo tecnico e duro! lo possiamo eliminare dai fondamentali?!

Lord Rymort · 05-06-2010, 12:42 PM

Allora....quando le ginocchia non mi fanno male, squat in assoluto..troppo gratificante

Stacco dipende..il fatto di non avere i dischi regolari e di essere limitato dalla mia presa scadente lo penalizza. Panca la più divertente

Come integratore...creatina senza dubbio

Aumenti di peso, di forza e di volume..in più non ha gusto quindi hahahaha

**Gianlu.....** · 05-06-2010, 12:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da ebbubba

esercizio preferito calf in piedi una settimana si e una no

ha ha ha io lo detesto

poi bello una sett si e una no

effect sei un grande, in pratica i tuoi esercizi preferiti dipendono da come ti guardano le tipe mentre li esegui

effect · 05-06-2010, 01:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gael

per il calf in piedi servono le spalliere?!

Ho letto di corsa, avevo pensato subito al calf machine!

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

effect sei un grande, in pratica i tuoi esercizi preferiti dipendono da come ti guardano le tipe mentre li esegui

ahahahah zì!

**Doc** · 05-06-2010, 01:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gael

ah stamattina ho fatto stacco, gran fitta al lombare! maledetto esercizio!
troppo tecnico e duro! lo possiamo eliminare dai fondamentali?!

Bannatelo a sangue !

...ma ti sei fatto male sul serio? se si cerchiamo di capire perchè nel tuo diario.

123CocaButon456 · 05-06-2010, 01:55 PM

....ma la battutaccia sull' integratore di Gael era mia !

chiedo scusa a tutti gli utenti, non succederà +.

LoStefo · 05-06-2010, 02:09 PM

senza dubbio il mio voto lo dò alla military press, subito seguita a ruota dalle trazioni alla sbarra, poi squat e via dicendo

integratore mmmmmm, la creatina fa il suo bell'effettone, ma devo dire che quando non prendo glutammina ne risento subito quindi...
voto la gluta!!

gian90 · 05-06-2010, 02:15 PM

Come soddisfazione sicuramente le Beyond the Range Push-ups, dopo un 5x10 ho tutto il front gonfio e tondo.
Poi panca e dip...anche se la spalla non me li fa apprezzare come vorrei...

Integratore: omega 3

**Shade** · 05-06-2010, 02:23 PM

Allora, esercizi preferiti direi panca e dip seguito dallo stacco e squat parimerito che mi danno l'impressione di essere onnipotente

anche se è una faticaccia

Per gli integratori Proteine, creatina e glicerolo

AlexPhoenix · 05-06-2010, 02:35 PM

Squat forever!!!!! Ci si sente davvero potenti a farlo, anche se le ginocchia non sono sempre della stessa opinione XD XD. Secondo posto tutti a parimerito stacco, calf, curl per i bicipiti con bil ez. Quello dove mi sento più frustrato è la panca piana dove non riesco ad andare oltre i 100kg di massimale.

Per quanto riguarda gli integratori ce ne sono tanti che trovo decenti. Probabilmente la crea e i BCAA (anche se questi ultimi hanno un sapore davvero orrendo) sono quelli che quoto di più.

**ebbubba** · 05-06-2010, 03:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da ebbubba

esercizio preferito calf in piedi una settimana si e una no

.

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ha ha ha io lo detesto

poi bello una sett si e una no

bhe, i miei polpacci sono grossi, perciò una volta a settimana , settimana si e una no una serie 1x15 una gamba per volta mi basta e avanza

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	05-06-2010, 11:27 AM esercizio preferito calf in piedi una settimana si e una no integratore ,: uso una volta o due al mese ( se mi alleno troppo lontano dai pasti ) delle proteine in polvere, che mi hanno regalato a metà novembre ed ancora il barattolo è pieno . Ultima Modifica di ebbubba : 05-06-2010 11:29 AM.

	(#17)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	05-06-2010, 11:53 AM Calf in piedi? insolito esercizio ihhihiihihih Da me è inutilizzabile, mancano le spalliere... mah!

	(#21)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	05-06-2010, 12:42 PM Allora....quando le ginocchia non mi fanno male, squat in assoluto..troppo gratificante Stacco dipende..il fatto di non avere i dischi regolari e di essere limitato dalla mia presa scadente lo penalizza. Panca la più divertente Come integratore...creatina senza dubbio Aumenti di peso, di forza e di volume..in più non ha gusto quindi hahahaha

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123CocaButon456 All the Truth Member Messaggi: 1,690 Data registrazione: Nov 2009 Età: 42	05-06-2010, 01:55 PM ....ma la battutaccia sull' integratore di Gael era mia ! chiedo scusa a tutti gli utenti, non succederà +.

	(#26)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	05-06-2010, 02:09 PM senza dubbio il mio voto lo dò alla military press, subito seguita a ruota dalle trazioni alla sbarra, poi squat e via dicendo integratore mmmmmm, la creatina fa il suo bell'effettone, ma devo dire che quando non prendo glutammina ne risento subito quindi... voto la gluta!!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	05-06-2010, 02:15 PM Come soddisfazione sicuramente le Beyond the Range Push-ups, dopo un 5x10 ho tutto il front gonfio e tondo. Poi panca e dip...anche se la spalla non me li fa apprezzare come vorrei... Integratore: omega 3

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	05-06-2010, 02:23 PM Allora, esercizi preferiti direi panca e dip seguito dallo stacco e squat parimerito che mi danno l'impressione di essere onnipotente anche se è una faticaccia Per gli integratori Proteine, creatina e glicerolo

	(#29)
AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 36	05-06-2010, 02:35 PM Squat forever!!!!! Ci si sente davvero potenti a farlo, anche se le ginocchia non sono sempre della stessa opinione XD XD. Secondo posto tutti a parimerito stacco, calf, curl per i bicipiti con bil ez. Quello dove mi sento più frustrato è la panca piana dove non riesco ad andare oltre i 100kg di massimale. Per quanto riguarda gli integratori ce ne sono tanti che trovo decenti. Probabilmente la crea e i BCAA (anche se questi ultimi hanno un sapore davvero orrendo) sono quelli che quoto di più.