My favorite! exercise and integration...

[Gael]

Originariamente inviato da Doc

Bannatelo a sangue !

...ma ti sei fatto male sul serio? se si cerchiamo di capire perchè nel tuo diario.

ho sentito una piccola fitta, niente di grave.

mi sono messo un cerotto con i micro minerali e sembra già essere passato.
il perchè di questa fitta? troppo peso, i 96chili mi vengono bene, da li in poi schieno.

[Shade]

Originariamente inviato da ebbubba

bhe, i miei polpacci sono grossi, perciò una volta a settimana , settimana si e una no una serie 1x15 una gamba per volta mi basta e avanza

Bannate Ebbuba perchè sono invidioso dei polpacci che a me fanno disperare

[greatescape]

fare esercizi per farti ammirare dalle donne non è il massimo, se poi non cresci non ti lamentare
@gael lo stacco va fatto con il peso corretto non devi esagerare, meglio mettere meno peso e fare lo stacco pulito ed esplosivo che metterne di piu e farlo male e lento

[Baiolo Karonte]

trazioni alla sbarra presa neutra e estratti di erbe varie (superfood/superveg)

[Gomez]

ESERCIZI:
Petto e bicipiti (2) alla nubret,fino a farli scoppiare di sangue senza affaticarli.Cosi' li rialleno quando voglio.

Mi piacciono le macchine,mi è capitato a tiro un chest press un mese fa giusto
(a scuola),e ho messo quasi tutta la pila,ho sentito il petto lavorare come non mai.

Anche allenare i dorsali e' bello perchè ti fanno venire voglia di aprirti come un deltaplano davanti a uno specchio,anche se sei un cretino senza muscoli
ma ti senti in quel momento con l'apertura di una manta.


Integratori preferiti:
se mangio bene e non ho bisongo di proteine aggiuntive,mi piacciono
bibite tipo gatorade o succhi di frutta molto zuccherati,mi riempiono i muscoli.

La creatina funziona,ma ti da 2 kg per la ritenzione idrica nei muscoli,
poi devi continuare a prenderla per quei 2 kg.Fosse gratis,ma costa.

[David23]

gli esercizi preferiti sono quelli per spalle e trapezi...

l'esercizio che piu odio è il rematore con manubrio...sembra che lavorino piu i bicipiti dei dorsali...


integrazione non prendo niente...credo che mangiare sano sia più che sufficiente...

[ebbubba]

Originariamente inviato da Shade

Bannate Ebbuba perchè sono invidioso dei polpacci che a me fanno disperare

[Gael]

Originariamente inviato da greatescape

@gael lo stacco va fatto con il peso corretto non devi esagerare, meglio mettere meno peso e fare lo stacco pulito ed esplosivo che metterne di piu e farlo male e lento

lo so, ma stò facendo forza su stacco/squat/panca e lento. vorrei fare un 8x2 di stacco con 107-8 kili, ma schieno troppo.
domani l'altro posto i video!

[quote=David23;198644]
l'esercizio che piu odio è il rematore con manubrio...sembra che lavorino piu i bicipiti dei dorsali...
quote]

gli esercizi del dorso sono difficili da imparare, bisogna avere una connessione mente-muscolo molto buona, molti BB impararo a far lavorare il dorso molto tardi.

[Bulge]

Esercizio: stacco da terra, seguito a ruota dalla panca piana
Integratore: BCAA

[Leviatano89]

assolutamente la panca!

Non integro e non l'ho mai fatto, quindi non saprei, al massimo posso dire la melatonina perché ho difficoltà a dormire

[Mirkata]

trazioni alla sbarra in tutte le salse.
integratori: arancia, pomodoro, concentrato di pomodoro, banana, pera...i super 5 dell'integrazione.

[M.Ivanko]

Military press.
Creabose (un mix di creatina e ribosio) by Scitec.

[pisolino]

senza dubbio trazioni con tutti i tipi di presa e due tipi di squat: zercher e over the head rigorosamente col c**o che tocca terra.

Integratori: pane e salame che mi prepara mamma a merenda

[effect]

Originariamente inviato da pisolino

senza dubbio trazioni con tutti i tipi di presa e due tipi di squat: zercher e over the head rigorosamente col c**o che tocca terra.

Integratori: pane e salame che mi prepara mamma a merenda

Sì, sarei curioso di vederveli fare...

[LiborioAsahi]

concordo.