Guardate questo fisico...

[David23]

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal

pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal
pomodoro per insalata-->17 kcal



olio totale durante giornata -->360 kcal


totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

[Bulge]

Originariamente inviato da David23

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal quanti?
zucchero/miele/dolcificante?

pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal
niente olio?

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal quante?

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal quanta?
pomodoro per insalata-->17 kcal quanti?
olio?



olio totale durante giornata -->360 kcal


totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

David, per farti rendere conto della bontà della tua dieta prova a fare un "compitino": hai fatto il calcolo delle calorie ma non quello dei macronutrienti... Prova a rifare il calcolo (sicuro che le quantità siano corrette?) mettendo anche le quantità di macronutrienti (carboidrati-proteine-grassi) per pasto e quelle totali della giornata e poi ne ragioniamo assieme...
P.S. Siccome stiamo deviando l'argomento sulla tua dieta ti suggerirei di ripostarla però aprendo un thread nell'apposita sezione nutrizione

[dodo83]

Originariamente inviato da David23

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal

pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal
pomodoro per insalata-->17 kcal



olio totale durante giornata -->360 kcal


totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

ma quanta carne mangi a cena?? 800gr???

e poi le proteine sono solamente a cena...dovresti distribuirle sull'intero arco della giornata