Guardate questo fisico...

[David23]

altri fisici sulla stessa impronta di quello di prima che mi piacciono:

[David23]

cosa c'e che non va nella dieta bulge??? cosa dovrei cambiare??

[David23]

questo sono io...

http://img24.imageshack.us/img24/7845/spa0122k.jpg

[kokito]

Originariamente inviato da David23

altri fisici sulla stessa impronta di quello di prima che mi piacciono:

quello visto da dietro non è male
Credo che Corona sia palestrato...direi comunque diversissimo dalla prima foto del tizio che hai postato.
Da quello che ho capito, tu vorresti un fisico da modello e non da bodybuilder...

[David23]

si non voglio prendere massa...ma definirmi....

[taker_83]

Originariamente inviato da David23

si non voglio prendere massa...ma definirmi....

definire cosa, senza massa?

[David23]

non mi sembra di essere tanto piu magro di quello della prima foto che ho postato...lui è definito..io no..pero abbiamo piu o meno la stessa massa e costituzione fisica...

[taker_83]

Originariamente inviato da David23

non mi sembra di essere tanto piu magro di quello della prima foto che ho postato...lui è definito..io no..pero abbiamo piu o meno la stessa massa e costituzione fisica...

ho visto le tue foto, senza offesa ma non c'è nulla da definire.

Tutt'al più potresti fare corsa e un pò di pump, ma sembreresti ancora più sottopeso...IMO

[Bulge]

David, ti consiglio di leggerti i post su come impostare una dieta nella sezione nutrizione, cospargerti il capo di cenere e fare ammenda delle tue colpe... Scherzi a parte la tua dieta è ricca di sbagli, a partire da quegli spuntini a base di frutta e torta (ma davvero mangi torta tutti i giorni???) che come dice una mia amica, stanno 7 secondi in bocca e 7 mesi sul girovita. In piu magari bevi pure bevande zuccherine, gassate etc...
Scherzi a parte, davvero, se vuoi scendere con la bf ed eliminare i depositi adiposi devi imparare a mangiare piu pulito prima di tutto. Poi lo sgarro ogni tanto ci sta, ma non lo sgarro quotidiano.

[David23]

Originariamente inviato da Bulge

David, ti consiglio di leggerti i post su come impostare una dieta nella sezione nutrizione, cospargerti il capo di cenere e fare ammenda delle tue colpe... Scherzi a parte la tua dieta è ricca di sbagli, a partire da quegli spuntini a base di frutta e torta (ma davvero mangi torta tutti i giorni???) che come dice una mia amica, stanno 7 secondi in bocca e 7 mesi sul girovita. In piu magari bevi pure bevande zuccherine, gassate etc...
Scherzi a parte, davvero, se vuoi scendere con la bf ed eliminare i depositi adiposi devi imparare a mangiare piu pulito prima di tutto. Poi lo sgarro ogni tanto ci sta, ma non lo sgarro quotidiano.

no bevo solamente acqua..cmq elimando la torta quali sono gli sbagli che faccio??

ho provato a vedere nel post della nutrizione ma non ci capisco niente

ho calcolato il mio fabbisogno di calorie che è 74 kg x 30--> 2220 poi???

[David23]

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal

pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal
pomodoro per insalata-->17 kcal



olio totale durante giornata -->360 kcal


totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

[Bulge]

Originariamente inviato da David23

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal quanti?
zucchero/miele/dolcificante?

pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal
niente olio?

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal quante?

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal quanta?
pomodoro per insalata-->17 kcal quanti?
olio?



olio totale durante giornata -->360 kcal


totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

David, per farti rendere conto della bontà della tua dieta prova a fare un "compitino": hai fatto il calcolo delle calorie ma non quello dei macronutrienti... Prova a rifare il calcolo (sicuro che le quantità siano corrette?) mettendo anche le quantità di macronutrienti (carboidrati-proteine-grassi) per pasto e quelle totali della giornata e poi ne ragioniamo assieme...
P.S. Siccome stiamo deviando l'argomento sulla tua dieta ti suggerirei di ripostarla però aprendo un thread nell'apposita sezione nutrizione

[dodo83]

Originariamente inviato da David23

allora mi sono messo li d'impegno..ditemi se è corretto

colazione: latte 300 g -->108 kcal
cornflakes 444 kcal

pranzoasta (150 grammi) -->543 kcal
polpa di pomodoro (400 grammi) -->80 kcal
parmigiano -->100 kcal

spuntino: 2 pesche -->54 kcal)
fette biscottate -->300 kcal

cena: carne bovina adulta*2 --> 1000 kcal
pomodoro per insalata-->17 kcal



olio totale durante giornata -->360 kcal


totale kcal -->3006 kcal

e dovrei stare sulle 2200 kcal

ma scusate..togliendo 800 kcal dalla mia alimentiazione vuol dire che non mangio più..devo togliere o il pranzo o la cena...aiutatemi grazie..sto sfollando

ma quanta carne mangi a cena?? 800gr???

e poi le proteine sono solamente a cena...dovresti distribuirle sull'intero arco della giornata

[fabreezer]

Originariamente inviato da David23

altri fisici sulla stessa impronta di quello di prima che mi piacciono:

'Sto fisico piace moltissimo anche a me.
Quello di spalle, però...

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da fabreezer

'Sto fisico piace moltissimo anche a me.
Quello di spalle, però...

quoto