I nostri allenamenti RAW (video e foto)

[killbill]

posto i video dell'allenamento mattutino molto soft:
swing powerbag homemade 15kg

twist powerbag homemade 15kg

hyper twist powerbag homemade 15kg

one-arm overhead press powerbag homemade 18kg

soul sucker& press sandbag homemade 40kg

snatch&squat sandbag homemade 40kg


la powerbag che utilizzo come bulgarianbag e kettlebells è ricavata da uno zainetto tattico militare, molto resistente è utile anche come sovraccarico per dip push e pull...
La sandbag è ricavata da una vecchia borsa in ripstop (materiale antistrappo) ed è caricata con bottiglie di plastica riempite d'acqua (per un peso instabile) vecchi jeans (per evitare che le bottiglie possano esplodere e per rendere tutto compatto) e bottiglie riempite di cemento solidificato.
Non è un vero workout ma sono solo video dimostrativi e sono anche un po' ridicolo nelle esecuzioni XD perchè avevo mia madre a sinistra (fuori le riprese) me si prendeva gioco di me...
la chicca che vi regalo sono questi 2 video:
il primo, fatto a freddo, doveva essere il primo esercizio ripreso ma i crampi nell'inguine mi hanno letteralmente paralizzato XD

nel secondo video, non dico niente...solo che la sandbag è caricata a 70kg....

non riesco a non ridere ogni volta che lo guardo

[milo]

Originariamente inviato da killbill

La sandbag è ricavata da una vecchia borsa in ripstop (materiale antistrappo) ed è caricata con bottiglie di plastica riempite d'acqua (per un peso instabile) vecchi jeans (per evitare che le bottiglie possano esplodere e per rendere tutto compatto) e bottiglie riempite di cemento solidificato.

Molto originale .

Originariamente inviato da killbill

nel secondo video, non dico niente...
non riesco a non ridere ogni volta che lo guardo

Invece non è male, se l'intenzione era quella di fare uno split jerk, sei solo sceso troppo ed hai spinto in avanti anzichè verticale .

[killbill]

Originariamente inviato da milo

Molto originale .



Invece non è male, se l'intenzione era quella di fare uno split jerk, sei solo sceso troppo ed hai spinto in avanti anzichè verticale .

ti ringrazio per l'apprezzamento
credo che anche le braccia abbiano ceduto al peso molto instabile, però credo sia un buon esercizio che riesce a smuovere un bel po' di muscoli e di forza

[milo]

Originariamente inviato da killbill

ti ringrazio per l'apprezzamento
credo che anche le braccia abbiano ceduto al peso molto instabile, però credo sia un buon esercizio che riesce a smuovere un bel po' di muscoli e di forza

Altrochè, ne so qualcosa perchè per un periodo di alcuni mesi, circa dieci anni fa, mi ero allenato in puro stile "dinosaur" a base di farmer walk (con due taniche da 30 lt riempite di acqua e sabbia - circa 50 kg cadauna) e clean & press con sandbag, ma in quest'ultimo esercizio non sono riuscito ad andare molto oltre i 60 kg in singole.

Anch'io avevo trovato valide e resistenti delle sacche acquistate in uno spaccio di articoli militari.

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da killbill

posto i video dell'allenamento mattutino molto soft:
swing powerbag homemade 15kg

twist powerbag homemade 15kg

hyper twist powerbag homemade 15kg

one-arm overhead press powerbag homemade 18kg

soul sucker& press sandbag homemade 40kg

snatch&squat sandbag homemade 40kg


la powerbag che utilizzo come bulgarianbag e kettlebells è ricavata da uno zainetto tattico militare, molto resistente è utile anche come sovraccarico per dip push e pull...
La sandbag è ricavata da una vecchia borsa in ripstop (materiale antistrappo) ed è caricata con bottiglie di plastica riempite d'acqua (per un peso instabile) vecchi jeans (per evitare che le bottiglie possano esplodere e per rendere tutto compatto) e bottiglie riempite di cemento solidificato.
Non è un vero workout ma sono solo video dimostrativi e sono anche un po' ridicolo nelle esecuzioni XD perchè avevo mia madre a sinistra (fuori le riprese) me si prendeva gioco di me...
la chicca che vi regalo sono questi 2 video:
il primo, fatto a freddo, doveva essere il primo esercizio ripreso ma i crampi nell'inguine mi hanno letteralmente paralizzato XD

nel secondo video, non dico niente...solo che la sandbag è caricata a 70kg....

non riesco a non ridere ogni volta che lo guardo

Ti stimo fratello

[matalo]

Adesso anche Chianti la prox settimana dovrebbe allenarsi 1 volta a settimana diciamo stile crossfit ma anche con strumenti raw vedò di postare foto e video per la sua gioia