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Alleniamoci RAW Sudore, sangue e metallo grezzo. I nostri allenamenti con attrezzatura autocostruita.

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  (#16)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 06-06-2011, 02:09 PM


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Originariamente inviato da killbill Visualizza Messaggio
La sandbag è ricavata da una vecchia borsa in ripstop (materiale antistrappo) ed è caricata con bottiglie di plastica riempite d'acqua (per un peso instabile) vecchi jeans (per evitare che le bottiglie possano esplodere e per rendere tutto compatto) e bottiglie riempite di cemento solidificato.
Molto originale .



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Originariamente inviato da killbill Visualizza Messaggio
nel secondo video, non dico niente...
non riesco a non ridere ogni volta che lo guardo
Invece non è male, se l'intenzione era quella di fare uno split jerk, sei solo sceso troppo ed hai spinto in avanti anzichè verticale .


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  (#17)
killbill killbill Non in Linea
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Predefinito 06-06-2011, 02:25 PM


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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Molto originale .



Invece non è male, se l'intenzione era quella di fare uno split jerk, sei solo sceso troppo ed hai spinto in avanti anzichè verticale .
ti ringrazio per l'apprezzamento
credo che anche le braccia abbiano ceduto al peso molto instabile, però credo sia un buon esercizio che riesce a smuovere un bel po' di muscoli e di forza
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  (#18)
milo milo Non in Linea
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Predefinito 06-06-2011, 02:32 PM


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Originariamente inviato da killbill Visualizza Messaggio
ti ringrazio per l'apprezzamento
credo che anche le braccia abbiano ceduto al peso molto instabile, però credo sia un buon esercizio che riesce a smuovere un bel po' di muscoli e di forza
Altrochè, ne so qualcosa perchè per un periodo di alcuni mesi, circa dieci anni fa, mi ero allenato in puro stile "dinosaur" a base di farmer walk (con due taniche da 30 lt riempite di acqua e sabbia - circa 50 kg cadauna) e clean & press con sandbag, ma in quest'ultimo esercizio non sono riuscito ad andare molto oltre i 60 kg in singole.

Anch'io avevo trovato valide e resistenti delle sacche acquistate in uno spaccio di articoli militari.
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  (#19)
shevuzzo shevuzzo Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a shevuzzo
Predefinito 06-06-2011, 03:14 PM


molto belli i video..io mi son fatto un sandbag per allenamenti al campo l'ho riempito di sabbia solo che si sta strappando tutto..e te credo uso lo zaino seven walkman
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  (#20)
mavors mavors Non in Linea
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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Bel lavoro Mavors, e ottima partenza!

Anche se ho provato il soul sucker una sola volta, ho già imparato alcune cose e mi piace sfruttare ogni occasione per osservare le tecniche di sollevamento.

Se mi permetti ho notato che tendi a flettere le braccia prima di appoggiare sulle cosce, per ottimizzare il dispendio energetico ti consiglio di farlo a braccia tese (anche perchè ci arrivi benissimo).

L'altra cosa che ho imparato su me stesso è che non serve scendere troppo con il sedere (la coscia dovrebbe restare sopra il parallelo) e più si è veloci ad abbracciare lo "scomodo" più è facile dare continuità all'alzata per chiudere.

Bella l'idea del piano di riferimento, a che altezza lo hai messo?
Ciao Milo,ti ringrazio! la prossima volta che rifarò l'esercizio cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli
il piano non so di preciso quanto misurava,l'ho posizionato ad occhio..credo intorno ai 120-125cm,cmq la prossima misurerò l'altezza te lo saprò dire
P.S: stavo pensando di provare con una swiss ball piena d'acqua.
ho chiesto ad Ado,verdremo cosa ne pensa lui
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Originariamente inviato da Yashiro Visualizza Messaggio
queste altas stanno prendendo davvero piede...mi dovrò attrezzare la tecnica sembra intuitiva anche se non dev'essere affatto immediata, sensazioni?
Ciao Yashiro,sensazione pazzesca..un movimento "brutalmente" completo
P.S: sto ideando come costruire la atlas stone..appena posso,ci provo e poi;se ci riesco posto il tutorial
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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
ragazzi diamoci una mossa che qua mavros prende il largo!!!

bell'allenamento!!
Grazie Gianluca!
Forza ragazzi,fatevi sotto
@KillBill: bravo! ottima inventiva
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Originariamente inviato da shevuzzo Visualizza Messaggio
grande mavors una stima assoluta..poi fare una disciplina poco commerciale almeno dalle nostre parti non è facile..ma già che ci sei perchè non fai il portantino o quello che porta frigoriferi?Ti fai anche dei soldi e un wo gratis ogni giorno (ovviamente è una battuta)
Grazie Filippo! in palestra mi volevano proporre di fare l'istruttore di functional training..ma nella vita faccio altro e amo troppo il powerlifting,francamente non avrei ne il tempo ne le energie x fare l'uno e l'altro..
Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
un mio amico per mettersi in forma per l'estata si sta facendo 3 mesi di traslochi con una buona dieta funziona alla grande
il mio amico invece x mettersi in forma si fa tutti i provini x porno attore

Ultima Modifica di mavors : 06-06-2011 04:20 PM.
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  (#21)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Il tuo amico è un idolo
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  (#22)
milo milo Non in Linea
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Originariamente inviato da mavors Visualizza Messaggio
P.S: stavo pensando di provare con una swiss ball piena d'acqua.
A questo punto procurati un fusto di birra vuoto da 50 lt e riempilo di acqua per 3/4 (in modo da renderlo più difficile da trattare )!
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  (#23)
mavors mavors Non in Linea
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Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
Il tuo amico è un idolo
ahahah!! praticamente si allena con la mazza ma non per fare lo sledgehammer

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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
A questo punto procurati un fusto di birra vuoto da 50 lt e riempilo di acqua per 3/4 (in modo da renderlo più difficile da trattare )!
hai ragione,ma dalle mie parti trovarlo e molto difficile..due anni ne avevo trovato uno da 25 l e mi avevano sparato qualcosa come 50 euro
ecco perchè ho pensato alla swiss ball..è facile da trovare e costa poco
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  (#24)
mavors mavors Non in Linea
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Predefinito 06-06-2011, 07:04 PM


x restare in tema,posto il video di un allenamento in puro stile raw di un paio di anni fa

SUNDAY 22-11-09
DE LOWER BODY OUTDOOR
A)SEATED BOX(80cm) JUMP +10KG CHAIN 5X3
REC 1'

B)STEPUP + 20KG CHAIN 3X8
REC 1',30"

C)GHR 5X12
REC 1'

D)PROWLER TRIP 4X40m
REC 30"


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  (#25)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Originariamente inviato da mavors Visualizza Messaggio
ahahah!! praticamente si allena con la mazza ma non per fare lo sledgehammer



hai ragione,ma dalle mie parti trovarlo e molto difficile..due anni ne avevo trovato uno da 25 l e mi avevano sparato qualcosa come 50 euro
ecco perchè ho pensato alla swiss ball..è facile da trovare e costa poco
I fusti se ancora utilizzabili costano un fottio (molto più della birra che contengono), meglio trovare qualcosaltro.
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  (#26)
killbill killbill Non in Linea
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in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri
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milo milo Non in Linea
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Originariamente inviato da killbill Visualizza Messaggio
in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri
Sono quei bidoni blu per contenere acidi/colore/cloro?
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mavors mavors Non in Linea
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Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
I fusti se ancora utilizzabili costano un fottio (molto più della birra che contengono), meglio trovare qualcosaltro.
verissimo
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Originariamente inviato da killbill Visualizza Messaggio
in polietilene hd costano 30euro circa e possono contenere fino a 100litri
ci avevo pensato,io in campagna ho quelli da 100 litri
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Originariamente inviato da milo Visualizza Messaggio
Sono quei bidoni blu per contenere acidi/colore/cloro?
yes!
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  (#29)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 06-06-2011, 09:46 PM


a me l'idea della swiss ball sembra una figata... cioè potrebbe veramente funzionare.. se non si rompe (meglio sperimentare all'aperto) anche se forse essendo molla la presa diventa veramente problematica.. non saprei...

anche una swiss ball più piccola piena di sabbia non sarebbe male...
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  (#30)
novellino novellino Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 06-06-2011, 09:50 PM


Questi allenamenti mi hanno fatto ricordare quando da ragazzi ci sfidavamo a chi sollevava più sacchi di cemento ( 50kg, non quelli di oggi da 25 kg ) e poi c'era fare qualche rampa di scale , in pratica siamo stati degli antesignani del raw training

Postilla .
i sacchi di farina o di crusca erano molto più facili da maneggiare in quanto più voluminosi .
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