vorrei perdere 5 kg senza soffrire nè fame nè stankezza!!

[GundamRX91]

Originariamente inviato da kiocciolanera

faccio una vita abbastanza sedentaria in genere,e mi piace mangiare...sono alta 170 e peso 75 kg...non vi spaventate e non ridete...ho 50 anni e 2 figlie grandi,ma mi piace non trascurarmi!

Guarda, il problema di perdere peso senza fare una seria attivita' fisica e' che dopo poco tempo entri in stallo, e praticamente smetti di dimagrire. Purtroppo il nostro corpo si adatta in fretta e anche diminuendo le calorie giornaliere, non si perde altro peso.

Camminare e correre, per iniziare, vanno bene, pero' cerca di essere costante, soprattutto quando la situazione sara' un po' piu' dura.
Cerca di fare tanti pasti durante il giorno, anche se "piccoli"; questo serve per mantenere il metabolismo maggiormente attivo.
Occhio pero', giusto per essere chiari, che le calorie totali assunte con l'alimentazione devono essere sempre le stesse, suddivise in tanti pasti, ma sempre le stesse
Poi cerca di bere molto the verde (assolutamente senza zucchero!!!!) fuori dai pasti principali, limita la pasta e il pane a cena, dove invece aggiungerai abbondanti verdure (sia cotte che crude) e cerca di mangiare piu' alimenti integrali (per le fibre soprattutto).
La frutta mangiala negli spuntini: mele, pesche, pere, banane vanno bene, anguria e melone non tanto; come quantita'... 1 o 2 frutti al massimo.
Due o tre volte la settimana mangia anche una manciata di frutta secca: mandorle e noci principalmente (fanno molto bene per tante cose), ma senza esagerare