Addominali dal nulla!!!

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da killbill

mi posizioni per terra come quando si vogliono fare le flessioni solo che mi appoggio sui comiti e avanbraccia, mantengo la posizione per 5 minuti con l'addome e non con i glutei (è difficile all'inizio utilizzare al 90% solo l'addome ma poi ci si abitua) e ad ogni minuto aggiungo 5 kg posizionati tra i lombari l'effetto è defastante il giorno dopo e ho sviluppato una profondità e sperrore mai raggiunto prima nell'addome

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Sono uno scandalo!!
Dopo 3 minuti tremo come un epilettico...
Mi sa che proverò ad inserirlo nella routine di sbadigli appena svegliato!!!