impostare la scheda di allenamento

Jacksparrow · **impostare la scheda di allenamento -** 12-02-2009, 09:43 PM

ciao ragazzi,
vorrei impostare una nuova scheda di allenamento,che ponesse enfasi in particolar modo a braccia e spalle ma non so come poterla stilare,mi potete aiutare?

**spike** · 13-02-2009, 08:39 AM

Quote:

Originariamente inviato da Jacksparrow

ciao ragazzi,
vorrei impostare una nuova scheda di allenamento,che ponesse enfasi in particolar modo a braccia e spalle ma non so come poterla stilare,mi potete aiutare?

hai due strade...o butti giù una scheda standard in cui ogni giorno fai anche spalle e braccia con esercizi diversi e modalità diverse, oppure ti fai un giorno di spalle e braccia massacranti e gli altri giorni fai un richiamo. In ogni caso è efficace solo se tenuta per un periodo limitato (un mesociclo) anche perché le spalle le logori cos'

**GundamRX91** · 13-02-2009, 08:39 AM

Ma perche' pensi di essere carente in questi gruppi muscolari oppure devi fare una specializzazione particolare?

Jacksparrow · 13-02-2009, 10:54 PM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Ma perche' pensi di essere carente in questi gruppi muscolari oppure devi fare una specializzazione particolare?

carente....il petto sta veedo fuori pian piano e le braccia e le spalle sono lunghe toniche ma per me sottili...

greatescape · 14-02-2009, 08:24 AM

via forum e' difficile aiutarti bene ... molti ti consiglieranno tanti esercizi giusti ma bisogna trovare gli esercizi che stimolano maggiormente questi tuoi punti carenti anche io sto lavorando tanto sui miei gruppi muscolari e vorrei migliorare un po' di cose tra cui spalle petto ecc ... a volte basta cambiare leggermente la traiettoria di esecuzione o mettere in successione più esercizi che andranno a sviluppare in modo proficuo i gruppi interessati

wrinkle · 14-02-2009, 02:53 PM

potresti inziare postando l'allenamento che stai facendo adesso, così, in caso di evidenti errori, qualcuno può darti qualche dritta.

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 44	impostare la scheda di allenamento - 12-02-2009, 09:43 PM impostare la scheda di allenamento ciao ragazzi, vorrei impostare una nuova scheda di allenamento,che ponesse enfasi in particolar modo a braccia e spalle ma non so come poterla stilare,mi potete aiutare?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	13-02-2009, 08:39 AM Ma perche' pensi di essere carente in questi gruppi muscolari oppure devi fare una specializzazione particolare?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	14-02-2009, 08:24 AM via forum e' difficile aiutarti bene ... molti ti consiglieranno tanti esercizi giusti ma bisogna trovare gli esercizi che stimolano maggiormente questi tuoi punti carenti anche io sto lavorando tanto sui miei gruppi muscolari e vorrei migliorare un po' di cose tra cui spalle petto ecc ... a volte basta cambiare leggermente la traiettoria di esecuzione o mettere in successione più esercizi che andranno a sviluppare in modo proficuo i gruppi interessati

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wrinkle UncensoredMember Messaggi: 139 Data registrazione: Jun 2007	14-02-2009, 02:53 PM potresti inziare postando l'allenamento che stai facendo adesso, così, in caso di evidenti errori, qualcuno può darti qualche dritta.