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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#14)
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Rookie
Messaggi: 11
Data registrazione: Dec 2008
Età: 47
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04-12-2008, 03:34 PM
scheda:lento avanti 6-6-4-4-2 alzate laterali 4x5 aperture a 90° 2x12 parallele 4x10 french press 4x5 tri. cavo alto 4x5 panca piana 6-6-4-4-2 panca 45° 6-6-4-4-2 croci 2x12 curl man 4x5 curl bil 6-6-4-4 concentrato 2x12 sbarra lat avanti 6-6-4-4-2 rematore 6-6-4-4-2 pulley 2x12 riposo 2 min addominali 2 volte a settimana con pesi |
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| Tags: integratori, massa, scheda |
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