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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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19-05-2008, 04:40 AM
scheda per aumentare di pesopotresti provare a prendere della creatina piu aminoacidi appena inizi l'allenamento e berli anche durante se e' lungo piu di 45 min ... storm+purple wraath e glutamina dovrebbero aiutarti a prendere un po di peso anche sempre rimanendo con una buona alimentazione tu prova a fare tutte le cose come ti sono state dette |
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(#2)
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One of Us
Messaggi: 47
Data registrazione: May 2008
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19-05-2008, 01:01 AM
Lunedi Squat 5x5 Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5 Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8 Scrollate con i manubri 4x8 Curl bilanc. senza contrazione 2x8 Bicipiti al cavo pamp 1x30 Crunches addome 4x20-25 GIOVEDI Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6 Panca orizzontale 4x8 Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6 Lento dietro al multy 4x6 French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8 Reverse crunches 4x20-30 me la potete dividere in 4 allenamenti?grazie! |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 40
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19-05-2008, 04:00 AM
Quote:
mari, ti ripeto di lasciar perdere sta roba..... fai solo: squat-panca-stacco-lento-trazioni (lat) e devi diventare più forte su questi esercizi, cura la tecnica, lavora sulle 3-6 ripetizioni, all'inizio fai molte serie. stop. |
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(#5)
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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19-05-2008, 04:14 PM
Quote:
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(#6)
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Banned
Messaggi: 778
Data registrazione: Mar 2008
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19-05-2008, 04:15 PM
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Modalità ibrido
