Qualcuno conosce l'HST training?

[greatescape]

questa è una split am/pm cioè 2 volte al giorno mattina e pomeriggio
la trovi sulla faq originale fatta dallo stesso autore
a me sembra bella piena di roba

Here's my AM/PM split.
AM
Squat
Incline Bench
T-bar row (supported)
Calf (straight leg)
Lateral raises
Bent over laterals
EZ curls
Tri extensions
PM
Leg curl
Leg extension
Military press (lowering no further than top of head)
Chins
Dips
Lateral raises
Lying rear delt raises (lie on bench on your side)
DB curl
Tri extension
Calf raise

[luxor]

Originariamente inviato da greatescape

questa è una split am/pm cioè 2 volte al giorno mattina e pomeriggio
la trovi sulla faq originale fatta dallo stesso autore
a me sembra bella piena di roba

Here's my AM/PM split.
AM
Squat
Incline Bench
T-bar row (supported)
Calf (straight leg)
Lateral raises
Bent over laterals
EZ curls
Tri extensions
PM
Leg curl
Leg extension
Military press (lowering no further than top of head)
Chins
Dips
Lateral raises
Lying rear delt raises (lie on bench on your side)
DB curl
Tri extension
Calf raise

Great e' bella ma non riuscirei mai ad allenarmi 2 volte in 1 solo giorno, ho provato una volta a farlo, il mio cervello si rifiuta proprio