Qualcuno conosce l'HST training?

novellino · 01-12-2011, 01:40 PM

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Originariamente inviato da alessa'

grazie mille david , adesso ho quasi tutto chiaro, un'ultima cosa :

1_devo fare 3 serie per ogni esercizio , come mi consigliava liborio ? o devo fare 2 serie per ogni esercizio , come dice la tua scheda d'allenamento ?

é indifferente , puoi farne due di serie o puoi farne anche tre , dipende dal tuo stato di forma e dal tempo che hai a disposizione per allenarti .
Un consiglio.... calcola bene i massimali prima di sviluppare le % ed in tutti i casi meglio sottostimare che sovrastimare i carichi , ricordati che devi incrementare i carichi in ogni seduta ( sessione) .

David23 · 01-12-2011, 02:24 PM

potresti fare 2 serie quando fai il miniciclo da 15 rip e da 10 rip...e 3 serie quando fai 5 rip...

i carichi vanno aumentati ad ogni seduto del miniciclo....ma nelle prime sedute del 10rm il carico sarà inferiore rispetto alle ultime seduto del 15rm...comunque attieniti alle % e fai prima

alessa' · 01-12-2011, 02:29 PM

ok grazie a tutti e scusate se c'è voluto un po a capire...

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-12-2011, 02:24 PM potresti fare 2 serie quando fai il miniciclo da 15 rip e da 10 rip...e 3 serie quando fai 5 rip... i carichi vanno aumentati ad ogni seduto del miniciclo....ma nelle prime sedute del 10rm il carico sarà inferiore rispetto alle ultime seduto del 15rm...comunque attieniti alle % e fai prima

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alessa' ParentalAdvisoryMember Messaggi: 248 Data registrazione: Oct 2011 Età: 44	01-12-2011, 02:29 PM ok grazie a tutti e scusate se c'è voluto un po a capire...