Scelta della palestra, ho sbagliato?

olindolindo · 31-10-2013, 06:42 PM

Fatta la visita dall'osteopata (tra l'altro atleta di crossfit) confermata la fragilità della colonna vertebrale in zona lombare.
Soluzione: rinforzare il tronco tramite allenamento funzionale, solo in seguito riprendere squat e stacco con carichi leggeri, ha detto che è stata un'imprudenza caricare 100kg di stacco così presto.

Il consiglio di iniziare con carichi importanti non è salutare per un principiante anche in salute, sviluppare prima la muscolatura del tronco è fondamentale.

PS: anche qui il buon McRobert ha indovinato, consiglia infatti di partire con bilanciere scarico e di aumentare gradualmente di settimana in settimana, per arrivare a 70kg di squat dopo circa 14 settimane, ovviamente generalizzando.

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olindolindo UncensoredMember Messaggi: 176 Data registrazione: Dec 2012	31-10-2013, 06:42 PM Fatta la visita dall'osteopata (tra l'altro atleta di crossfit) confermata la fragilità della colonna vertebrale in zona lombare. Soluzione: rinforzare il tronco tramite allenamento funzionale, solo in seguito riprendere squat e stacco con carichi leggeri, ha detto che è stata un'imprudenza caricare 100kg di stacco così presto. Il consiglio di iniziare con carichi importanti non è salutare per un principiante anche in salute, sviluppare prima la muscolatura del tronco è fondamentale. PS: anche qui il buon McRobert ha indovinato, consiglia infatti di partire con bilanciere scarico e di aumentare gradualmente di settimana in settimana, per arrivare a 70kg di squat dopo circa 14 settimane, ovviamente generalizzando.