Scelta della palestra, ho sbagliato?

[Gianlu.....]

quello è il rack Powergear. di Baccaglini, che tra l'altro è il referente della squadra ragelift veneto (powerlifting)
per imparare i fondamentali non puoi fare niente di meglio che contattare loro.

in fondo alla pagina.
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[olindolindo]

Grazie mille, domani lo contatto

Per la palestra allora tutti d'accordo che è meglio risparmiare i soldi?
Quella scheda non vale nulla? E pensare che gli avevo parlato di fare fondamentali con poche ripetizioni e tanto peso, mi ha risposto che quello è per la forza, io voglio fare massa

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da olindolindo

E pensare che gli avevo parlato di fare fondamentali con poche ripetizioni e tanto peso, mi ha risposto che quello è per la forza, io voglio fare massa

Per i principianti come te, ed anche per un bel po' di altri, la distinzione tra massa/ipertrofia/forza e roba simile e' irrilevante e completamente fuorviante.
A nmio avviso, il fatto che un istruttore ti abbia fatto un discorso del genere basta per identificarlo come uno che non ti puo' essere molto utile.

Buona giornata.

[olindolindo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Per i principianti come te, ed anche per un bel po' di altri, la distinzione tra massa/ipertrofia/forza e roba simile e' irrilevante e completamente fuorviante.

Infatti, se prima non si fà forza, che comunque porta aumento muscolare, che ipertrofia si cerca con pesi ridicoli?
Non a caso, facendo panca oltre i 70kg i pettorali sono gli unici muscoli che sono venuti su bene.

Originariamente inviato da menez

se applicherà il controllo del tuo allenamento, ovvero si prenderà carico di valutare concretamente gli obbiettivi, e se apporterà le regolazioni alla struttura allenante........questa è un'altra questione importante

Prima di iniziare mi ha preso le misure e anticipato che la scheda verrà cambiata completamente ogni due mesi in base ai risultati. Mi spiega come fare gli esercizi, quindi in questo senso mi segue, ma bisogna vedere COME mi segue: nelle alzate frontali con manubrio per es. mi fa inspirare mentre sollevo ed espirare mentre abbasso
Nello squat mi fa tenere il bacino ruotato leggermente in avanti, quindi schiena non inarcata e movimento verticale con busto dritto! Boh, qualche dubbio mi viene

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da olindolindo

Nello squat mi fa tenere il bacino ruotato leggermente in avanti, quindi schiena non inarcata e movimento verticale con busto dritto! Boh, qualche dubbio mi viene

Se usi il Multipower, non mi stupisco. Ma resta il fatto che non e' uno squat. Non e' nemmeno parente lontano.

[LucaLuca]

Originariamente inviato da olindolindo

Nello squat mi fa tenere il bacino ruotato leggermente in avanti,

, effetto multipower?!

quindi schiena non inarcata e movimento verticale con busto dritto! Boh, qualche dubbio mi viene

a meno che non sia uno squat "norvegese " .

[LucaLuca]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Per i principianti come te, ed anche per un bel po' di altri, la distinzione tra massa/ipertrofia/forza e roba simile e' irrilevante e completamente fuorviante.
A nmio avviso, il fatto che un istruttore ti abbia fatto un discorso del genere basta per identificarlo come uno che non ti puo' essere molto utile.

Buona giornata.

Da principiante, quoto anche io, visto che la mia "massa" è aumentata pur non facendo WO finalizzati per quello.

[LiborioAsahi]

Concordo pienamente.

[menez]

Originariamente inviato da olindolindo

Dopo un anno deludente di "home gym" finalmente mi sono iscritto in palestra, in modo da avere 9 mesi pieni da lavorare 3 volte la settimana, obiettivo massa.

DOPO essermi iscritto però ho scoperto che il multipower è un pessimo attrezzo e il rack non c'è! Inoltre l'istruttore pensa fondamentalmente alla sicurezza, quindi niente stacco, squat, rematore, tutti macchinari.
So che tutti sconsigliano i macchinari a favore dei pesi liberi, quindi vi chiedo se sia il caso di cambiare, visto che ho pagato un solo mese e non mi và di perdere altro tempo il allenamenti sbagliati, pagando pure.

ad un certo punto, come già spiegato dagli amici, le sole macchine e i consigli di evitare alcuni esercizi saranno insufficienti, avrai necessità di utilizzare esercizi e bilanceri nel modo tradizionale. Per quanto concerne i programmi, è bene differenziarne gli obbiettivi soprattutto per evitare fraintendimenti, quanto dovresti invece chiedere al tuo istruttore è se applicherà il controllo del tuo allenamento, ovvero si prenderà carico di valutare concretamente gli obbiettivi, e se apporterà le regolazioni alla struttura allenante........questa è un'altra questione importante.

[PO-OL]

Se vuoi imparare la tecnica cerca una palestra seria di pl, andare in quelle commerciali è come pensare di imparare il pugilato iscrivendosi a un corso di fit boxe (spesso tenuto dallo stesso istruttore di zumba)

[Shade]

Olindo non sono consentiti link con fini commerciali sul forum.. Cmq se vuoi farti qualche corso scegli qualcosa riconosciuto dal CONI che almeno sono riconosciuti un po ovunque..

[olindolindo]

Originariamente inviato da Shade

Olindo non sono consentiti link con fini commerciali sul forum.. Cmq se vuoi farti qualche corso scegli qualcosa riconosciuto dal CONI che almeno sono riconosciuti un po ovunque..

Chiedo scusa, non mi ero reso conto che fosse effettivamente una pubblicità.

Chiedevo consiglio proprio perché questo corso è riconosciuto da FIEFS e AICS, entrambi riconosciuti dal CONI, vale lo stesso o è meglio lasciar perdere?

[olindolindo]

Oggi, facendo "squat" al multipower, faccio all'istruttore:
"Valsalva durante lo squat, giusto?"
"Eh?"
"Valsalva durante lo squat, giusto?"
"Cioè?"
"Manovra di Valsalva, giusto?"
"Non...........cioè?"
"Valsalva, sotto sforzo, apnea!!!"
"Mmmh...non conosco, comunque respira normalmente sopra ma tieni gli addominali contratti sotto, a protezione della schiena"
" .........OK CAPO!"

[LucaLuca]

. Anche se sono un principiante che sa poco e niente, la faccia mi è uscita proprio spontanea.

[olindolindo]

Eh, ma hanno 30 anni di esperienza nella preparazione atletica!
Ho visto anche gli altri come fanno gli esercizi...ok finché i pesi sono bassi, ma quella è una palestra per infortuni, non per altro!