Scelta della palestra, ho sbagliato?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da olindolindo

Oggi, facendo "squat" al multipower,

Un esercizio che ti e' gia' stato sconsigliato parecchie volte, e che non serve davvero a molto (a parte forse farsi del male).

Mi chiedo che senso ha venire qui a chiedere consigli, piu' di una volta, e continuare poi ad ignorarli.

Buona giornata.

[olindolindo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi chiedo che senso ha venire qui a chiedere consigli, piu' di una volta, e continuare poi ad ignorarli.

Ignorarli???

Originariamente inviato da LiborioAsahi

finisci il mese facendo degli allenamenti il più completi possibile e poi scappa.

E' proprio questo consiglio (unanime tra l'altro) che sto seguendo!!!
Sto solo finendo il mese che ho già pagato: la scheda non me la cambiano (e a che servirebbe poi) squat libero e stacchi da terra non si possono fare, appena faccio un piccolo cambiamento mi richiamano! Mi limito al multipower con 20-30kg per non giocarmi le ginocchia.
Era solo per segnalare la preparazione di chi si professa professionista con 30 anni di esperienza sulle spalle, altre due settimane e via!!!

[Doc]

La scheda di Doc (che poi non è di Doc ma è rubata ad altri più esperti) prevederebbe 3 allenamenti a settimana se la guardi.

[olindolindo]

Originariamente inviato da Doc

La scheda di Doc (che poi non è di Doc ma è rubata ad altri più esperti) prevederebbe 3 allenamenti a settimana se la guardi.

Certo, quella scheda, modificata in base all'attrezzatura disponibile in casa, l'ho seguita per mesi, ma leggo che alcune persone hanno trovato giovamento riducendo a due allenamenti settimanali per un recupero maggiore.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da olindolindo

ma leggo che alcune persone hanno trovato giovamento riducendo a due allenamenti settimanali per un recupero maggiore.

Forse sarebbe meglio cominciare con il programma come e' scritto. Poi, se proprio ci sono delle insormontabili difficolta' a recuperare, si puo' considerare qualche cambiamento.

[orange]

Se uno facesse il minatore di lavoro potrei anche capire...

[olindolindo]

La scheda era provante, facevo panca con peso costante e progressione 4x6, 5x5, 6x4 ma non riuscivo poi ad aumentare del 2,5% consigliato...ora devo aggiungere squat e stacchi! Forse non c'era abbastanza buffer, provo a ripartire con carichi più leggeri pensando solo all'esecuzione.

La settimana prossima rinnovo il diario, devo mettermi in carreggiata con la dieta, che al momento è un disastro.

Però la domanda sorge spontanea: eliminando istruttore, lat machine e cavi vari...avendo una stanza con panca e ghisa basta un power rack...l'eterno dilemma!

A parte Ironpaolo (sto leggendo alcuni articoli nel suo blog) qualcuno di voi si allena in casa?

[menez]

"Funzionale" è un termine abusato. Istruttori e quant'altro lo utilizzano a raffica, credo che a molti di loro sfugga il vero significato.