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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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10-09-2013, 08:19 PM
Bacogatto, la progressione dei carichi non si calcola, è parte integrante della scheda. Un 5x5 lo puoi fare con un carico che parte dal 50% del tuo massimale e che sale fino al 90% per assurdo, oppure puoi stabilire che con lo stesso carico parti facendo un 8x2, poi la settimana dopo fai un 7x3 e poi un 6x4 e poi ancora un 5x5 e così via. Se vuoi un giudizio sulla tua scheda devi indicare quanto carichi, se fai sempre lo stesso, se aumenti o cos' altro. |
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