Chiedo se è valido il mio allenamento con 2 sedute settimanali.

bacogatto

Sono alto 190 x 88 kg con fisico atletico, il mio obbiettivo è la massa, che ne pensate di questa scheda di 2 sedute settimanali? L'ho redatta ma ancora mai provata. Secondo voi è troppo o troppo poco? Quanto tempo ci vorrà per ogni seduta? un oretta o più?

MARTEDI

Squat 5x5
Panca orizzontale 5x5
Trazioni alla sbarra presa prona 4xmax
Rematore con bilanciere 4x8
Scrollate con i manubri 4x8
Curl bilanciere 3x8
Addominali alti 4x20

VENERDI

Stacchi bilanciere 5x6
Panca orizzontale 4x8
Trazioni sbarra presa supina stretta 4xmax
Lento avanti 4x6
Alzate laterali manubri 4x8
French-press manubri 3x8
Addominali bassi 4x20

Tempi di recupero 2m per squat,panca,trazioni e lento avanti. 1:30m per gli altri.

Per gli esercizi multiarticolari tengo del buffer, per gli altri a cedimento.

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bacogatto Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Sep 2013	Chiedo se è valido il mio allenamento con 2 sedute settimanali. - 10-09-2013, 01:36 PM Chiedo se è valido il mio allenamento con 2 sedute settimanali. Sono alto 190 x 88 kg con fisico atletico, il mio obbiettivo è la massa, che ne pensate di questa scheda di 2 sedute settimanali? L'ho redatta ma ancora mai provata. Secondo voi è troppo o troppo poco? Quanto tempo ci vorrà per ogni seduta? un oretta o più? MARTEDI Squat 5x5 Panca orizzontale 5x5 Trazioni alla sbarra presa prona 4xmax Rematore con bilanciere 4x8 Scrollate con i manubri 4x8 Curl bilanciere 3x8 Addominali alti 4x20 VENERDI Stacchi bilanciere 5x6 Panca orizzontale 4x8 Trazioni sbarra presa supina stretta 4xmax Lento avanti 4x6 Alzate laterali manubri 4x8 French-press manubri 3x8 Addominali bassi 4x20 Tempi di recupero 2m per squat,panca,trazioni e lento avanti. 1:30m per gli altri. Per gli esercizi multiarticolari tengo del buffer, per gli altri a cedimento.