Alcune domande sulla periodizzazione lineare

[Afellay]

Originariamente inviato da royalcash12

ogni mese andrebbe cambiata? Per quanto riguarda la serie fare gia 4x10 e oltre le 10 reps ha troppo volume e rischio di andare in superallenamento giusto? quindi per le alte reps meglio non piu di 3 set? (questo è quello che spiega tozzi)

Dimenticati il sovrallenamento, e ti do un consiglio tieniti alla larga da quello che dice Tozzi

[BB_Zone]

Originariamente inviato da Afellay

Dimenticati il sovrallenamento, e ti do un consiglio tieniti alla larga da quello che dice Tozzi

Cioè sei contro le multi frequenza e dici tieniti alla larga da quello che dice Tozzi,che è proprio l'opposto della multifrequenza?

Spiega meglio,perchè dire non fare questo,fai quello,attento a quell'altro,senza motivare non è segno di grande competenza.

Edit:Questo è quello che hai scritto nel tuo diario

"Dopo un anno di allenamenti in monofrequenza con cui ero entrato in stallo sia a livello di carichi che di masse, ho capito che la mia strada era la multifrequenza con cui ho cominciato ad allenarmi l'anno scorso con buoni risultati.
Attualmente sono in una fase di recupero dopo un periodo di calo prestativo probabilmente dovuto alla poca frequenza di allenamento."

E pure questo!

"Prof però io ho bisogno di stimolare ogni gruppo (gambe, spinta e trazione) 3 volte a settimana...ho notato che se faccio così cresco molto più rapidamente...io ho bisogno di una frequenza molto alta.."

Come fai a dire che la mono frequenza è migliore?

[Afellay]

Originariamente inviato da BB_Zone

Cioè sei contro le multi frequenza e dici tieniti alla larga da quello che dice Tozzi,che è proprio l'opposto della multifrequenza?

Spiega meglio,perchè dire non fare questo,fai quello,attento a quell'altro,senza motivare non è segno di grande competenza.

Edit:Questo è quello che hai scritto nel tuo diario

"Dopo un anno di allenamenti in monofrequenza con cui ero entrato in stallo sia a livello di carichi che di masse, ho capito che la mia strada era la multifrequenza con cui ho cominciato ad allenarmi l'anno scorso con buoni risultati.
Attualmente sono in una fase di recupero dopo un periodo di calo prestativo probabilmente dovuto alla poca frequenza di allenamento."

Sei sempre convinto che la monofrequenza sia la scelta migliore?

Ma che cosa centra la monofrequenza con Tozzi?? Io ora mi alleno in mono ma di certo non con il BIIO, e poi lascia perdere quello che ho scritto nel diario..dato che nel frattempo è passato del tempo. E mi alleno da relativamente poco (meno di 3 anni). Cmq non sono assolutamente contro la multi.

[BB_Zone]

Originariamente inviato da Afellay

Ma che cosa centra la monofrequenza con Tozzi?? Io ora mi alleno in mono ma di certo non con il BIIO, e poi lascia perdere quello che ho scritto nel diario..dato che nel frattempo è passato del tempo. E mi alleno da relativamente poco (meno di 3 anni). Cmq non sono assolutamente contro la multi.

Come che c'entra la monofrequenza con Tozzi o col BIIO(breve intenso infrequente organizzato ti dice nulla?),uno che si allena un muscolo target ogni 10-14 gg che fa un allenamento in multifrequenza o in mono frequenza?

Per il resto ho visto che tecnicamente ti alleni bene,magari lo squat lo farei più profondo,ma va bene anche così

[royalcash12]

beh ragazzi volevo sapere una cosa ma le spalle vanno 3 o 4 esercizi io ho 8 mesi di esperienza. So che dopo un fondamentale come military press o lento dietro andrebbe un complementare ma con la mia esperienza va bene 4 esercizi?

[BB_Zone]

Originariamente inviato da royalcash12

beh ragazzi volevo sapere una cosa ma le spalle vanno 3 o 4 esercizi io ho 8 mesi di esperienza. So che dopo un fondamentale come military press o lento dietro andrebbe un complementare ma con la mia esperienza va bene 4 esercizi?

Partendo dal presupposto che più non è meglio,hai provato facendo 1 solo esercizio?
Non dico che devi lavorare esclusivamente in stile Mentzer,ma nemmeno in stile Weider.Alterna,prova e sperimenta.Se cerchi risposte definitive NON esistono,tranne il fatto che per lavorare in zona ipertrofia,si devono usare % di 1RM che variano dal 65/70% all'80/85 %,che non puoi spingere al massimo ogni seduta di allenamento e quindi dovrai ciclizzare le intensità dei tuoi allenamenti.

[Afellay]

Originariamente inviato da BB_Zone

Come che c'entra la monofrequenza con Tozzi o col BIIO(breve intenso infrequente organizzato ti dice nulla?),uno che si allena un muscolo target ogni 10-14 gg che fa un allenamento in multifrequenza o in mono frequenza?

Per il resto ho visto che tecnicamente ti alleni bene,magari lo squat lo farei più profondo,ma va bene anche così

In monofrequenza si allena un muscolo ogni 7 giorni e ci si allena in media 4 volte a settimana..anche 3 o 5 volte, dipende.
Nel biio non ci si allena proprio, è diverso..lo chiami allenamento fare 3-4 esercizi per gruppo una volta ogni 14 giorni??
Comunque ti ringrazio per la tua opinione sulla mia tecnica..;-) lo squat scendo appena sotto il parallelo e risalgo..

[BB_Zone]

Originariamente inviato da Afellay

Nel biio non ci si allena proprio, è diverso..lo chiami allenamento fare 3-4 esercizi per gruppo una volta ogni 14 giorni??

Sono d'accordo ma sempre monofrequenza infrequente è