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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 44
Data registrazione: Mar 2011
Età: 36
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[un quarto d'ora wo tutti i giorni?] -
05-02-2013, 05:50 PM
[un quarto d'ora wo tutti i giorni?]cosa ne pensate di 10-15 minuti di workout tutti i giorni? (sabato e domenica riposo volendo). Che tipo di allenamento può dare al fisico un allenamento del genere? E' inefficacie? E' un'eresia? Illuminatemi o distruggetemi! 1 serie per ogni muscolo da 8-12 rip, recuperi brevissimi, intensità da 60 a 60% per quanto riguarda i carichi da utilizzare. Esempio: 1 serie trazioni alla sbarra 1serie parallele 1serie curl bicipiti 1serie panca piana 1serie lento avanti 1 serie squat. ho provato e ho calcolato che ci vogliono circa 10-15 minuti incluso un breve riscaldamento aerobico. |
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