E' giusto questo tipo di allenamento ?

[INDIO79]

Non sò cosa dirti ma proverò ad essere più chiaro.
1)quello che è scritto tra virgolette non l'ho scritto io ma è un copia e incolla di una scheda proposta da utenti del forum a chi inizia e vuole fare cose sul serio e non in termini di competizioni sportive ma racchiude in numeri l'essenza di un allenamento ben impostato,credo che sia chiarissimo
aiuto impostazione allenamento
2)per giudicare la scheda da te postate dovresti indicare che esercizi intendi perchè per un neofita military press e alzate laterali sono entrambi esercizi per le spalle ma nei fatti hanno utilità e valenza ben diversa,
3)gli esercizi che hanno capacità di stimolo significativo sul corpo sono esercizi che coinvolgono le grandi masse muscolari(multiarticolari),panca ,squat,stacco,trazioni,rematore parallele,military press,
4)per perdere peso si deve lavorare sull'introito calorico che non può essere superiore al suo dispendio giornaliero.nel forum c'è una sezione apposita
http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/
5)in dieta ipocalorica è opportuno lavorare a basse ripetizioni ed alta intensità,senza raggiungere il cedimento con frequenza per lo meno bisettimanale dell'esercizio multiarticolare.
se non sono stato di aiuto e chiaro attendi altri interventi