E' giusto questo tipo di allenamento ?

[INDIO79]

Nessuno ha risposto perchè quello è l'ultimo dei tuoi problemi non vuoi capire che puoi fare tutta l'aerobica che vuoi ma se la dieta non è adeguada non otterrai dimagrimento,hai17 anni preoccupati come ti è stato suggerito della tua dieta e della scheda.

[newfit]

per quel che posso dirti,l'aerobica aiuta tanto,ma se come indio sottolineava,associata a una dieta giusta e equilibrata,sennò è inutile...posso farla anche 7 giorni su 7 che non definirò mai nulla

[int0x80]

Originariamente inviato da INDIO79

Nessuno ha risposto perchè quello è l'ultimo dei tuoi problemi non vuoi capire che puoi fare tutta l'aerobica che vuoi ma se la dieta non è adeguada non otterrai dimagrimento,hai17 anni preoccupati come ti è stato suggerito della tua dieta e della scheda.

Ma non è vero che non lo voglio capire, ho semplicemente chiesto di rispondere a quella domanda...Comunque ho capito quello che devo fare : prima della palestra devo introdurre fondamentalmente carboidrati così avrò l'energia, dopo la palestra ci vuole o uno jogurt o un frutto o pane integrale e la sera fondamentalmente proteine per i muscoli. E' vero che ho 17 anni ma non credo di aver bisogno di tutta questa "perfezione" nel mangiare le cose ( intendo a livello di peso del cibo, ed es. 150g di pasta etc... ). Ci sono ragazzi di 16 anni che mangiano il triplo di me ma non ingrassano per niente.

Originariamente inviato da newfit

posso farla anche 7 giorni su 7 che non definirò mai nulla

Scusami non ho ben capito quest'ultima parte...

[albynumber01]

Originariamente inviato da int0x80

Ma non è vero che non lo voglio capire, ho semplicemente chiesto di rispondere a quella domanda...Comunque ho capito quello che devo fare : prima della palestra devo introdurre fondamentalmente carboidrati così avrò l'energia, dopo la palestra ci vuole o uno jogurt o un frutto o pane integrale e la sera fondamentalmente proteine per i muscoli. E' vero che ho 17 anni ma non credo di aver bisogno di tutta questa "perfezione" nel mangiare le cose ( intendo a livello di peso del cibo, ed es. 150g di pasta etc... ). Ci sono ragazzi di 16 anni che mangiano il triplo di me ma non ingrassano per niente.



Scusami non ho ben capito quest'ultima parte...

puoi anche correre tutto il giorno ma se le calorie che ingerisci sono piu alte del fabbisogno energetico che hai non ti definirai mai.

[INDIO79]

Originariamente inviato da int0x80

Ma non è vero che non lo voglio capire, ho semplicemente chiesto di rispondere a quella domanda...Comunque ho capito quello che devo fare : prima della palestra devo introdurre fondamentalmente carboidrati così avrò l'energia, dopo la palestra ci vuole o uno jogurt o un frutto o pane integrale e la sera fondamentalmente proteine per i muscoli. E' vero che ho 17 anni ma non credo di aver bisogno di tutta questa "perfezione" nel mangiare le cose ( intendo a livello di peso del cibo, ed es. 150g di pasta etc... ). Ci sono ragazzi di 16 anni che mangiano il triplo di me ma non ingrassano per niente.



Scusami non ho ben capito quest'ultima parte...

Non hai le idee molto chiare sull'alimentazione,è meglio assumere pasti contenenti tutti i macronutrienti nelle quantità giuste,rileggiti gli articoli che ti sono stati consigliati in sezione nutrizione e alimentazione,
Hai colto nel segno a sedici anni hai bisogno di una buona scheda fatta di multiarticolari,e la filosofia magna e spigni si sposa a pennello,ma ci stai solo girando intorno,il resto viene dopo, parti da una base buona non sei grasso e non tendi a spanzare.Fatti un giro nei diari degli utenti e vedrai che nessuno fa una scheda simile alla tua, un motivo ci sarà?

[int0x80]

Originariamente inviato da albynumber01

puoi anche correre tutto il giorno ma se le calorie che ingerisci sono piu alte del fabbisogno energetico che hai non ti definirai mai.

Io non sono un tipo che mangia molto, anzi, forse mangio troppo poco ( per dire ). Mia madre mi fa mangiare in giuste quantità.

Originariamente inviato da INDIO79

Non hai le idee molto chiare sull'alimentazione,è meglio assumere pasti contenenti tutti i macronutrienti nelle quantità giuste,rileggiti gli articoli che ti sono stati consigliati in sezione nutrizione e alimentazione,

Va bene.

Originariamente inviato da INDIO79

Hai colto nel segno a sedici anni hai bisogno di una buona scheda fatta di multiarticolari,

I multiarticolari sarebbero ?

Originariamente inviato da INDIO79

e la filosofia magna e spigni si sposa a pennello,

Non conosco questa filosofia xD

Originariamente inviato da INDIO79

Fatti un giro nei diari degli utenti e vedrai che nessuno fa una scheda simile alla tua, un motivo ci sarà?

Un giro me lo sono fatto, ma sono tutti grandi pertanto fanno un allenamento più duro e soprattutto per mettere su molta massa. A me interessa mettere su sì massa ( non come i bodybuilder ) ma soprattutto mi interessa dimagrire.

[INDIO79]

Originariamente inviato da INDIO79

Non sò cosa dirti ma proverò ad essere più chiaro.
1)quello che è scritto tra virgolette non l'ho scritto io ma è un copia e incolla di una scheda proposta da utenti del forum a chi inizia e vuole fare cose sul serio e non in termini di competizioni sportive ma racchiude in numeri l'essenza di un allenamento ben impostato,credo che sia chiarissimo
aiuto impostazione allenamento
2)per giudicare la scheda da te postate dovresti indicare che esercizi intendi perchè per un neofita military press e alzate laterali sono entrambi esercizi per le spalle ma nei fatti hanno utilità e valenza ben diversa,
3)gli esercizi che hanno capacità di stimolo significativo sul corpo sono esercizi che coinvolgono le grandi masse muscolari(multiarticolari),panca ,squat,stacco,trazioni,rematore parallele,military press,
4)per perdere peso si deve lavorare sull'introito calorico che non può essere superiore al suo dispendio giornaliero.nel forum c'è una sezione apposita
http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/
5)in dieta ipocalorica è opportuno lavorare a basse ripetizioni ed alta intensità,senza raggiungere il cedimento con frequenza per lo meno bisettimanale dell'esercizio multiarticolare.
se non sono stato di aiuto e chiaro attendi altri interventi

Non conosco questa filosofia xD
è un modo di dire che racchiude l'essenza soprattutto per chi è giovane e è agli inizi.

Un giro me lo sono fatto, ma sono tutti grandi pertanto fanno un allenamento più duro e soprattutto per mettere su molta massa. A me interessa mettere su sì massa ( non come i bodybuilder ) ma soprattutto mi interessa dimagrire.
Vedi un pò il diario di ricky1400,
Non esistono schede per mettere 50 grammi di muscolo e schede per 1kg di muscolo,esistono schede giuste e schede sbagliate il resto lo fa la costanza e l'alimentazione,ti se fatto impressionare dai carichi,poichè non hanno iniziato ieri.

[Doc]

Esatto, Riky sta facendo un lavoro egregio basato su costanza volontà e serietà (e un programma solido di allenamento).

[int0x80]

D'accordo, darò un'occhiata a quel diario.

[Mick]

pubblicaci anche la tua dieta quotidiana..

chissà quanta roba va corretta anche lì (hai detto che ti cucina tua madre giusto?)...

[Doc]

Originariamente inviato da int0x80

D'accordo, darò un'occhiata a quel diario.

Parti da quà:

Diario di Ricky1400

[int0x80]

Originariamente inviato da Mick

pubblicaci anche la tua dieta quotidiana..

chissà quanta roba va corretta anche lì (hai detto che ti cucina tua madre giusto?)...

Sì mi cucina mia madre. Comunque sostanzialmente io ogni giorno mangio così :

- appena sveglio prendo una tazza di latte con cereali ( ho tolto il nesquik, come mi è stato consigliato )
- a scuola alle 11:00 mangio un panino con prosciutto cotto
- ad ora di pranzo assumo sostanzialmente carboidrati associati ad un po' di frutta e/o insalata in modo da avere energia in palestra
- quando torno dalla palestra invece mangio o uno jogurt alla mela/banana ( di quello bianco, classico, senza roba al cioccolato o altro ) o un frutto
- a cena invece proteine e frutta

Originariamente inviato da Doc

Parti da quà:

Diario di Ricky1400

Grazie

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da int0x80

Sì mi cucina mia madre. Comunque sostanzialmente io ogni giorno mangio così :

- appena sveglio prendo una tazza di latte con cereali ( ho tolto il nesquik, come mi è stato consigliato )
- a scuola alle 11:00 mangio un panino con prosciutto cotto
- ad ora di pranzo assumo sostanzialmente carboidrati associati ad un po' di frutta e/o insalata in modo da avere energia in palestra
- quando torno dalla palestra invece mangio o uno jogurt alla mela/banana ( di quello bianco, classico, senza roba al cioccolato o altro ) o un frutto
- a cena invece proteine e frutta

qualcosa l'hai cambiato vedo... piano piano dai
le quantità (magari anche approssimative) ce le dici nell'altro tread che hai aperto nella sezione nutrizione?
poi specifica anche che tipo di carboidrati e che tipo di proteine
ciao