ciao!

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

per il fiato devi fare un attività aerobica sostenuta e all'inizio non credo sia il caso
bisognerebbe valutare il problema alle gambe e le ginocchia
in palestra ottima in questo caso l'ellittica o camminate sul tapis roulant con una certa pendenza
il nuoto sarebbe stato meglio forse perche avresti tonificato e fatto fiato

un allenamento full body sarebbe l'ideale all'inizio, anche un circuito full body non sarebbe male

per il fabbisogno proteico dato che non ne consumi molte come ha detto acid ti consiglio le whey o le proteine della soia

Ciao e benvenuta
Il nuoto fa sì bene, ma mi rendo conto che nella condizione in cui sei esporti al pubblico sguardo non dev'essere facile. Potrai pensarci più avanti quando progredirai nel tuo cammino.
Il consiglio che posso darti, molto banale, è di provare varie attività coni pesi. Power pump, palestra, crossfit, powerlifting o qualsiasi altra attività particolare in cui si possa usare un peso. Questo perché la componente di sovraccarichi è importantissima sia per riattivare il metabolismo dei tessuti che per mantenere e migliorare il tono, ma ancora più importante è che tu trovi un'attività che ti piaccia. Perché quella è la base di tutto: trova uno sport divertente che sia attinente alle tue necessità, perché ti garantisco che è impossibile farsi piacere uno sport solo perché ne hai bisogno