ciao!

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

per il fiato devi fare un attività aerobica sostenuta e all'inizio non credo sia il caso
bisognerebbe valutare il problema alle gambe e le ginocchia
in palestra ottima in questo caso l'ellittica o camminate sul tapis roulant con una certa pendenza
il nuoto sarebbe stato meglio forse perche avresti tonificato e fatto fiato

un allenamento full body sarebbe l'ideale all'inizio, anche un circuito full body non sarebbe male

per il fabbisogno proteico dato che non ne consumi molte come ha detto acid ti consiglio le whey o le proteine della soia

Ciao e benvenuta
Il nuoto fa sì bene, ma mi rendo conto che nella condizione in cui sei esporti al pubblico sguardo non dev'essere facile. Potrai pensarci più avanti quando progredirai nel tuo cammino.
Il consiglio che posso darti, molto banale, è di provare varie attività coni pesi. Power pump, palestra, crossfit, powerlifting o qualsiasi altra attività particolare in cui si possa usare un peso. Questo perché la componente di sovraccarichi è importantissima sia per riattivare il metabolismo dei tessuti che per mantenere e migliorare il tono, ma ancora più importante è che tu trovi un'attività che ti piaccia. Perché quella è la base di tutto: trova uno sport divertente che sia attinente alle tue necessità, perché ti garantisco che è impossibile farsi piacere uno sport solo perché ne hai bisogno

[knittingkitty73]

Originariamente inviato da Yashiro

ti garantisco che è impossibile farsi piacere uno sport solo perché ne hai bisogno

CIAO!
lo so....infatti non sono mai riuscita a farmi andare giù l'aerobica....
detesto fare le cose in gruppo (le detestavo anche 34 kg fa), mi piace sudare da sola concentrandomi sul MIO movimento, lavorando con i pesi sentendo il male del giorno dopo....il male sano intendo...quello piacevole che si mischia al calore del muscolo che vive....
insomma....sono tornata a 15 anni ('azz.... ) fa, quando lo facevo x rilassarmi e godermi il risultato....
purtroppo ricordo solo la sensazione...nn ricordo gli esercizi....ho rimosso tutto di quel periodo o quasi....

[rockclimber]

Originariamente inviato da Yashiro

Ciao e benvenuta
Il nuoto fa sì bene, ma mi rendo conto che nella condizione in cui sei esporti al pubblico sguardo non dev'essere facile. Potrai pensarci più avanti quando progredirai nel tuo cammino.
Il consiglio che posso darti, molto banale, è di provare varie attività coni pesi. Power pump, palestra, crossfit, powerlifting o qualsiasi altra attività particolare in cui si possa usare un peso. Questo perché la componente di sovraccarichi è importantissima sia per riattivare il metabolismo dei tessuti che per mantenere e migliorare il tono, ma ancora più importante è che tu trovi un'attività che ti piaccia. Perché quella è la base di tutto: trova uno sport divertente che sia attinente alle tue necessità, perché ti garantisco che è impossibile farsi piacere uno sport solo perché ne hai bisogno

Perdonami Yashiro ma se prova crossfit schiatta