ciao!
 

ciao a tutti!
sono l'amica di acid angel...
innanzitutto ringrazio tutti quelli che hanno risposto al suo post :D
poi...vi racconto un pò del problema che vorrei risolvere....
allora...convivo da anni e anni con un disturbo dell'alimentazione che nel tempo si è trasformato da pura restrizione a bed sfrenato.
a fine marzo ho compiuto il mio secondo anno di psicoterapia, iniziato dopo uno svenimento dopo un'abbuffata particolarmente "ardua"...dal punto di vista mentale la terapia è servita e sta servendo parecchio, ho cominciato ad identificare ciò che provoca il craving che poi mi porta alle abbuffate e queste sono notevolmente diminuite.
i chili...beh, quelli restano...sono l'eredità degli ultimi anni di depressione profonda (circa una decina)...e di due anni di ansiolitici e benzodiazepine (ora non prendo + nulla, d'accordo con la psi ovviamente :D)
ora....lo so che la cosa migliore è il nuoto, ma non ce la faccio proprio ad andare in piscina...la cosa paradossale è che amo l'acqua come poche altre cose al mondo ma in costume mi sento troppo esposta, per il momento ancora non ce la faccio.... :(
acid lo sa, ha faticato non poco x riuscire a portarmi al mare...
ora...posto che sto faticosamente iniziando a non pensare + in termini di "tutto e subito", che x ora di piscina non se ne parla e la bici a TS è improponibile xchè vivo in città e non ho la macchina x raggiungere il carso...beh...sono disposta ad impegnarmi seriamente (pur con le cadute che so bene ci saranno ;)), soprattutto xchè fiato\schiena\ginocchia stanno urlando pietà e non so ancora x quanto resisteranno....
che esercizi posso fare?
grazie,
KK

Benvenuta nella fu family Schwestie ;)

:d :d :d :d :d :d :d :d :d :d :d

xchè nn escono i piruli verdi?????????????

Benvenuta, ma di quali piruli verdi parli ? :confused:

Questi ?: :D:D:D

esattamente quelli :D

se usi new reply li trovi sulla destra
altrimenti dovevi mettere :+D , con quella minuscola non funziona
con new reply è più semplice però
benvenuta

grazie! :D

per il fiato devi fare un attività aerobica sostenuta e all'inizio non credo sia il caso
bisognerebbe valutare il problema alle gambe e le ginocchia
in palestra ottima in questo caso l'ellittica o camminate sul tapis roulant con una certa pendenza
il nuoto sarebbe stato meglio forse perche avresti tonificato e fatto fiato

un allenamento full body sarebbe l'ideale all'inizio, anche un circuito full body non sarebbe male

per il fabbisogno proteico dato che non ne consumi molte come ha detto acid ti consiglio le whey o le proteine della soia

CIAO KNITTINGKITTY
sei orientata per andare in palestra o allenarti a casa?
in ogni caso ti consiglierei attività aerobica poichè stimola molto le endorfine che aiutano ad equilibrare lo stato psicofisico in modo molto positivo,ne sò qualcosa negli anni passati ho dovuto fare i conti con l'anoressia ed ora con agorafobia ed attacchi di panico.andare in piscina ti potrebbe aiutare per vedere come tante persone in uno stato peggiore del tuo riescono ad avere un rapporto armonioso e di totale indifferenza con il proprio corpo.i difetti sono negli occhi di chi Guarda.

non qui purtroppo.... :(
i triestini sono quasi tutti fisicati (iniziano ad andare al mare a febbraio!!!!!!!!!!!!!) e ti assicuro che di obesi non ne vedi in piscina o in palestra...al massimo qualche lieve sovrappeso....e questo non lo vedo con l'"occhio malato", è proprio vero....fanno passerella...
anyway....sono orientata verso la palestra xchè almeno è una spinta x uscire di casa....una panca o una cyclette a casa, dopo un pò, diventerebbero appendiabiti.... ;)

ciao benvenuta.. :D:D:D (piruli verdi)

@GREATESCAPE:

per il fiato devi fare un attività aerobica sostenuta e all'inizio non credo sia il caso
bisognerebbe valutare il problema alle gambe e le ginocchia
in palestra ottima in questo caso l'ellittica

non c'è nella palestra dove vado

o camminate sul tapis roulant con una certa pendenza

di quanto?io arrivo a pendenza 5 e velocità 5/5,5 per una ventina di minuti....poi schiatto :rolleyes:
x quanto riguarda le ginocchia, ho una condropatia bilaterale, che di per sè dà solo fastidio ma non è una cosa grave....
il problema è che non reggono il "dolce peso"...

il nuoto sarebbe stato meglio forse perche avresti tonificato e fatto fiato

so...

un allenamento full body sarebbe l'ideale all'inizio, anche un circuito full body non sarebbe male

cioè?

per il fabbisogno proteico dato che non ne consumi molte come ha detto acid ti consiglio le whey o le proteine della soia

che si possono sciogliere in acqua o latte di soja vero?
sono intollerante ai latticini....
hai qualche marca da consigliarmi (che non abbia dolcificanti che sono intollerante (che rottame! :D:D:D) anche a quelli.........

ciao Shevuzzo! :D

non voglio contraddirti ma qualche dubbio mi rimane.comunque cerca di essere più comprensiva con te stessa ricordandoti ciò che hai passato,per avere la giusta costanza ripetendoti che stai facendo del tuo meglio come lo diresti alla tua migliore amica.