Alta intensità vs alto volume

[DesperateGymwife]

Beh, considerando che in effetti io di risultati ne ho avuti pochissimi potrebbe anche essere vero.

Ma mi sembra che ciascuno abbia una sua idea di cosa vuol dire portare una serie a cedimento, i vari tipi di cedimento ecc, quindi a seconda di come lo si interpreta non ti so più dire se arrivo al cedimento o no .

Però a questo punto mi chiedo se non si sia un po' troppo pignoli nel definirlo, e nel differenziarne gli ipotetici effetti. Voglio dire, per il nostro corpo farà differenza se l'ultima rip la si chiude a stento, magari con tecnica pessima e aiutandosi anche con le orecchie, o se il peso resta a metà e proprio non sale?

Secondo me la differenza c'è solo fra tirare la serie così, oppure invece smettere quando il movimento rallenta troppo per la fatica ma si potrebbero fare ancora 2-3 rip lente.

[Gianlu.....]

la differenza c'è soprattutto quando invece che provare a migliorare la qualità di ogni ripetizione si pensa solo a farne più possibili...

[Trokji]

Ma questo dipende anche dagli esercizi
Un conto sarà la panca o lo stacco un conto i leg curl o la pectoral machine
Il fatto però è che quando la velocità diminuisce troppo e sei al limite aumenta molto lo stress
Quindi hai bisogno di più tempo per recuperare e devi abbassare la frequenza e tendi ad abituarti ad un livello elevato di intensità per cui poi è difficile poter continuare a migliorare nel medio e lungo termine

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Gianlu.....

la differenza c'è soprattutto quando invece che provare a migliorare la qualità di ogni ripetizione si pensa solo a farne più possibili...

Io intendo la stessa cosa: nel secondo caso per me significa allenarsi a cedimento, indipendentemente dal fatto che le ultime rip in qualche maniera le tiri su o che nell'ultima ci rimani in mezzo (il che mi sembra sempre sconsigliabile anche per motivi pratici ).

Però sul migliorare la qualità di ogni rip ammetto che non ti seguo, è una finezza da veri appassionati .

[zac]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Io intendo la stessa cosa: nel secondo caso per me significa allenarsi a cedimento, indipendentemente dal fatto che le ultime rip in qualche maniera le tiri su o che nell'ultima ci rimani in mezzo (il che mi sembra sempre sconsigliabile anche per motivi pratici ).

Però sul migliorare la qualità di ogni rip ammetto che non ti seguo, è una finezza da veri appassionati .

IMHO
desp ti sembra una finezza da veri appassionati ma non lo è perchè qualità della rip significa reclutamento neuro muscolare, coinvolgimento fibre, isolamento muscolo, miglior recupero, minori infortuni e altro che non so

[spike]

Originariamente inviato da zac

ti sembra una finezza da veri appassionati ma non lo è perchè qualità della rip significa reclutamento neuro muscolare

son contento che a qualcuno arriva questo messaggio

[zac]

spike non so assolutamente cosa significa ma ho visto che quando scrivo "reclutamento neuro muscolare" sei contento

dato che a me non costa niente....

lo scrivo più volte possibile, se vuoi lo metto in firma...

scherzo scherzo

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Io intendo la stessa cosa: nel secondo caso per me significa allenarsi a cedimento, indipendentemente dal fatto che le ultime rip in qualche maniera le tiri su o che nell'ultima ci rimani in mezzo (il che mi sembra sempre sconsigliabile anche per motivi pratici ).

Però sul migliorare la qualità di ogni rip ammetto che non ti seguo, è una finezza da veri appassionati .

non è una finezza, è proprio la chiave per ottenere la massima performance e quindi i massimi risultati....
se devi fare un 5x5 di squat non è importante solo farlo, ma anche e soprattutto come lo fai. se punti semplicemente a farlo dopo mesi sei sempre li ad usare gli stessi pesi.
se provi a migliorare sempre ogni singola ripetizione dopo un pò i pesi decollano....

[Gianlu.....]

si certo dipende dagli esercizi....