allenamento a casa quando non faccio palestra...

1990 · **allenamento a casa quando non faccio palestra... -** 31-07-2010, 04:40 PM

ciao a tutti... qualcuno puo dirmi ke allenamento dovrei fare a casa ( quando nn vado in palestra) se vado 3 volte a settimana in palestra? non mi piace stare fermo e dato ke sono in definizione mi alleno tutti i giorni tra casa e palestra.... facendo a casa un semplice total body solo x mantenere

Gael · 31-07-2010, 05:28 PM

il lavoro in palestra + cardio è piu che sufficiente.
inoltre il muscolo ha bisogno anche di recupero, per questo esistono i giorni rest, se no ci alleneremo sempre.

1990 · 31-07-2010, 06:01 PM

e ma ora con sto caldo sto andando 2 volte ed è poco perciò incremento facendo a casa capito.....ma dalla prox settimana andro 4 volte ke e meglio

**Guru** · 31-07-2010, 07:26 PM

Se non stai facendo aerobica, potresti farla proprio nei giorni di riposo dalla palestra.

Ti basta una cyclette, ti metti davanti alla tv e fai da 20 a 45' intorno ai 120 battiti al minuto, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto.

Allenarsi troppo non serve a niente se non a perdere muscoli e finire esaurito

1990 · 31-07-2010, 08:48 PM

eppure allenandomi quasi tutti i giorni tra palestra e casa sono arrivato a ottimi risultati.....e solo questo poco grasso sul girovita....

**Devilman** · 31-07-2010, 08:57 PM

Non ti offendere ma il grasso che hai non è poco se parliamo di bodybuilding e probabilmente non ti alleni alla massima intensità in palestra se hai energie per farlo tutti i giorni.

Sei giovane e puoi fare molto bene, fidati che 3 work + 1 o 2 giorni di aerobica blanda sono davvero il massimo che puoi chiedere al tuo fisico se vuoi migliorare.

1990 · 31-07-2010, 09:02 PM

ma non voglio diventare un body builder!!! voglio arrivare ad asciugarmi un po di piu e bo.....

percio secondo te dovrei allenarmi 3 giorni pesantemente e altri 2 giorni fare aerobica o cmq solo cardio?

Gael · 31-07-2010, 11:05 PM

anche piu di 2 giorni di aerobica, 4-5 è l'ideale se vuoi aciugarti e sicuramente non ti fa male.

vuoi asciugarti? posta la dieta nell'apposita sezione

1990 · 01-08-2010, 12:08 AM

l ho gia postata!!!! nella sezione nutrizione .....

1990 · 01-08-2010, 12:24 PM

togliere l ultimo strato sulla pancia!!!

1990 · 02-08-2010, 03:56 PM

percio secondo voi va bene se ogni giorno o cmq 3 4 volte a settimana prendo la bici e vado a farmi un giro? tipo un oretta cosi?

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	allenamento a casa quando non faccio palestra... - 31-07-2010, 04:40 PM allenamento a casa quando non faccio palestra... ciao a tutti... qualcuno puo dirmi ke allenamento dovrei fare a casa ( quando nn vado in palestra) se vado 3 volte a settimana in palestra? non mi piace stare fermo e dato ke sono in definizione mi alleno tutti i giorni tra casa e palestra.... facendo a casa un semplice total body solo x mantenere

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	31-07-2010, 05:28 PM il lavoro in palestra + cardio è piu che sufficiente. inoltre il muscolo ha bisogno anche di recupero, per questo esistono i giorni rest, se no ci alleneremo sempre.

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	31-07-2010, 06:01 PM e ma ora con sto caldo sto andando 2 volte ed è poco perciò incremento facendo a casa capito.....ma dalla prox settimana andro 4 volte ke e meglio

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 47	31-07-2010, 07:26 PM Se non stai facendo aerobica, potresti farla proprio nei giorni di riposo dalla palestra. Ti basta una cyclette, ti metti davanti alla tv e fai da 20 a 45' intorno ai 120 battiti al minuto, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto. Allenarsi troppo non serve a niente se non a perdere muscoli e finire esaurito

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	31-07-2010, 08:48 PM eppure allenandomi quasi tutti i giorni tra palestra e casa sono arrivato a ottimi risultati.....e solo questo poco grasso sul girovita.... Icone Allegate

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 45	31-07-2010, 08:57 PM Non ti offendere ma il grasso che hai non è poco se parliamo di bodybuilding e probabilmente non ti alleni alla massima intensità in palestra se hai energie per farlo tutti i giorni. Sei giovane e puoi fare molto bene, fidati che 3 work + 1 o 2 giorni di aerobica blanda sono davvero il massimo che puoi chiedere al tuo fisico se vuoi migliorare.

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	31-07-2010, 09:02 PM ma non voglio diventare un body builder!!! voglio arrivare ad asciugarmi un po di piu e bo..... percio secondo te dovrei allenarmi 3 giorni pesantemente e altri 2 giorni fare aerobica o cmq solo cardio?

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	31-07-2010, 11:05 PM anche piu di 2 giorni di aerobica, 4-5 è l'ideale se vuoi aciugarti e sicuramente non ti fa male. vuoi asciugarti? posta la dieta nell'apposita sezione

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	01-08-2010, 12:08 AM l ho gia postata!!!! nella sezione nutrizione .....

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	01-08-2010, 12:24 PM togliere l ultimo strato sulla pancia!!!

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	02-08-2010, 03:56 PM percio secondo voi va bene se ogni giorno o cmq 3 4 volte a settimana prendo la bici e vado a farmi un giro? tipo un oretta cosi?