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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
zac zac Non in Linea
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Predefinito prima i fondamentali o i complementari? - 30-01-2010, 12:15 PM

prima i fondamentali o i complementari?


Nella nuova scheda l'istruttore mi ha messo prima l'esercizio complemetare e poi quello multiarticolare-fondamentale...così facendo però arrivo al multiarticolare con i muscoli già provati e non riesco a dare il massimo...
es
Pettorali
-Pectoral machine 4 serie x 8 rip x 40 kg
-panca piana 5 serie a piramide 12-10-8-8-8-10 con kg da 10 + 10 a 20 + 20

Dorsali
-Lat machine avanti 4 serie x 8 rip x 50 kg
-Trazioni alla sbarra 4 serie x max


Al di là degli obiettivi che uno persegue penso che il fare prima un tipo di esercizio o l'altro sia una regola costante:
condividete la scelta?


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Vecchio
  (#2)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 30-01-2010, 12:55 PM


Deve essere una sorta di preaffaticamento...io la scelta non la condivido assolutamente (a meno che tu non sia a un livello pro con determinati obbiettivi).
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Vecchio
  (#3)
zac zac Non in Linea
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Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
Deve essere una sorta di preaffaticamento...io la scelta non la condivido assolutamente (a meno che tu non sia a un livello pro con determinati obbiettivi).

sono poco più che principiante
mi consigliate di invertire l'ordine allora?
prima il multiarticolare e poi il complementare?
dovrei avere anche maggiori soddisfazioni dal fondamentale in teoria......
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Vecchio
  (#4)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 30-01-2010, 03:37 PM


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Originariamente inviato da zac Visualizza Messaggio
sono poco più che principiante
mi consigliate di invertire l'ordine allora?
prima il multiarticolare e poi il complementare?
dovrei avere anche maggiori soddisfazioni dal fondamentale in teoria......
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