Attività aerobica

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Originariamente inviato da _Matty_

Il punto è che...NON MI VOGLIO ASCIUGARE!!


grazie per i consigli ma mi avete confuso ancor di più le idee...

ma quindi?????????????????????????????? mi scuso,sarò fuori io...

ribadisco.... la mia intenzione non è asciugarmi, ma cercare di migliorare fiato e attività cardiovascolare senza intaccare possibilmente il muscolo (quel poco che ho...) mi avete buttato tanti spunti interessanti ma per un ignorante come me in materia è difficile comprenderci in chiaro...

quanti allenamento a sett? dopo i pesi è fattibile? quanti min? che metodo?????

se qualcuno avrà voglia di ribadire i propri consigli gliene sarò grato..

Allenamenti brevi ma intensi.
Lascia stare le corse lunghe, fai scatti allunghi e ripetute.
Fai corse con cambi di ritmo, tipo alterni un minuto di corsa veloce a 30 secondi di corsa lenta.
Le ripetute falle su i 200 e 400 metri.
Sui 200 mt fanne 6 con 30 secondi di pausa
Quelle da 400 2 o 3 con 1 minuto di pausa
Però il recupero gestiscilo te, se prima della fine sei già a posto riparti, se invece sei senza fiato aggiungi un po di secondi.