Mio Caro Diario

[spike]

squat: ricerchi ancora troppo le punte dei piedi, hai una stance troppo larga che non ti fa spingere bene le ginocchia in fuori. La retroversione quando si va sotto il parallelo può anche essere fisiologica ma devi contrastarla e recuperarla quando fai la concentrica, invece l'iperlordosi è diversa a seconda se scendi o risali. Non conta solo la velocità come parametro ma anche la correttezza: i 97 già hai iniziato a schienarli perciò ti dovevi fermare lì. Tieni l'incastro basso....fra un po' di tempo quando ti sarai abituato forse sarà da abbassare ulteriormente

panca: stesso discorso dello squat. ti dovevi fermare a 61: quando degenera il fermo, cerchi la spinta di culo, le spalle vogliono andare avanti ecc... ti devi fermare. Con i carichi bassi la traiettoria andava bene poi salendo hai ricercato ancora la pancia. Meglio la compattezza. Pe nsa ad allargare un po' più i gomiti

trazioni: quando hai steso le braccia ti devi fermare, non scendere così di spalle e non ruotarle, comunque meglio dell'altra volta