Aiuto! Sono dimagrito troppo.. ma ho il terrore di riprendere pancia e fianchi!

[starwind]

Ciao a tutti, spero di scrivere nello spazio corretto.
Sono un ragazzo di 32 anni, sono tendenzialmente magro.. ma dopo 2 anni senza attività fisica avevo messo circa 8 Kg su pancia, fianchi e puppe.
Tra l'altro questa cosa era giù risuccessa in passato.

Mi sono messo sotto con la palestra e ho dedicato più attenzione al cibo per non mangiare qualsiasi cosa che mi passasse sotto gli occhi

Vado in palestra tutti i giorni e corro circa 10 o 20 minuti al giorno, dipende da quanto tempo ho.. e faccio pesi alti e bassi alternandoli di giorno in giorno. Con i macchinari per i pettorali faccio circa 50 Kg, per le braccia 15 cadauno e così via..
Adesso peso 67 anzichè 74 come prima.
Cosa sta accadendo? Vedo i muscoli del pettorale "patiti" che non riescono a crescere dallo sterno, vedo tutto tirato..
I fianchi sono asciutti, ma non ancora la zona davanti alla pancia... deve esserci ancora circa 1 cm di grasso nella zona dell'ombelico.

Mi sto chiedendo cosa devo fare!
Sono riuscito ad asciugarmi, ma non riesco ad ingrossare.. ho il terrore a interrompere la corsa.. e quindi volevo qualche consiglio:

- Forse a questo punto i muscoli e la regolare attività fisica (anche correndo ogni volta solo 5 min) sono sufficienti a mantenere la mia situazione stabile e farmi crescere la struttura muscolare?
- Sembra che attualmente ci sia una carenza di sostanze altrimenti non si spiegherebbe perchè sto diventando così secco.. i muscoletti ci sono tutti ma piccoli e LA PANCETTA ormai è sparita.. se non un piccolo cuscinetto che appanna gli addominali.. cosa posso fare?

Grazie a tutti..
La foto del mio profilo è di 3 mesi fa.. sono più secco ora