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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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![]() Diario di Adamasadamas potrebbe essere lo stesso problema...i dolori cervicali si scaricano sia verso le spalle che nel trapezio accanto alla scapola...una visita non sarebbe male e cerca di dormire a pancia in su con un cuscino che ti faccia distendere bene il collo nella sua curvatura naturale |
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(#2)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
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![]() Sono tornato ieri sera dalla Germania. Ho mangiato poco e male, ho fatto molti sgarri e ho camminato dalla mattina alla sera tutti i giorni. Gli ultimi due giorni, poi, per motivi logistici, non sono riuscito a mangiare più di 1800-2000 Kcal (in particolar modo ieri, dato che sono stato cinque ore in coda in autostrada - per lavori in corso, tra l'altro: roba da pazzi). Mangiare pulito in Germania comunque penso che sia un impresa. Ho fatto due sere in bianco a causa delle schifezze avariate che ho mangiato in due ristoranti (e devo dire grazie al peridon se sono riuscito a dormire qualche ora) Da domani ricomincio seriamente a seguire l'alimentazione e ad allenarmi. Stasera se ho tempo e se non crollo dal sonno lavoro un po' sulla dieta, dato che da giovedì inizio l'università. Quote:
Forse è dovuto al fatto che dormo a pancia in giù. Proverò ad abituarmi a dormire a pancia in su, ma non sarà facile ![]() |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
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![]() Ok ![]() Oggi mi sono pesato: 64 Kg. L'obiettivo 66-67 entro Natale può essere raggiunto. Per gli addominali, seguo il tuo consiglio e faccio solo tre esercizi: crunch isometrici, vacuum e plank. Ah, li farò sempre il sabato mattina, nel giorno di rest (lunedì, mercoledì e venerdì vado in palestra, martedì faccio due ore di arti marziali) Serie e ripetizioni? Una cosa così può andare? 4x8 Crunch isometrici 2x5 Plank con trattenute da 2' 3x10 Vacuum (ripetizioni da 5 secondi) |
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(#4)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 455
Data registrazione: Feb 2009
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![]() Anzi al contrario: prima vacuum e poi plank. |
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