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spike spike Non in Linea
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Predefinito 28-08-2009, 02:56 AM

Diario di Adamas


adamas potrebbe essere lo stesso problema...i dolori cervicali si scaricano sia verso le spalle che nel trapezio accanto alla scapola...una visita non sarebbe male e cerca di dormire a pancia in su con un cuscino che ti faccia distendere bene il collo nella sua curvatura naturale


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  (#2)
Adamas Adamas Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Data registrazione: Feb 2009
Predefinito 03-09-2009, 07:57 PM


Sono tornato ieri sera dalla Germania.
Ho mangiato poco e male, ho fatto molti sgarri e ho camminato dalla mattina alla sera tutti i giorni.
Gli ultimi due giorni, poi, per motivi logistici, non sono riuscito a mangiare più di 1800-2000 Kcal (in particolar modo ieri, dato che sono stato cinque ore in coda in autostrada - per lavori in corso, tra l'altro: roba da pazzi).
Mangiare pulito in Germania comunque penso che sia un impresa.

Ho fatto due sere in bianco a causa delle schifezze avariate che ho mangiato in due ristoranti (e devo dire grazie al peridon se sono riuscito a dormire qualche ora)

Da domani ricomincio seriamente a seguire l'alimentazione e ad allenarmi.

Stasera se ho tempo e se non crollo dal sonno lavoro un po' sulla dieta, dato che da giovedì inizio l'università.


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Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
adamas potrebbe essere lo stesso problema...i dolori cervicali si scaricano sia verso le spalle che nel trapezio accanto alla scapola...una visita non sarebbe male e cerca di dormire a pancia in su con un cuscino che ti faccia distendere bene il collo nella sua curvatura naturale
Il dolore è andato via, come previsto, dopo 3-4 giorni. Ora sto benissimo.
Forse è dovuto al fatto che dormo a pancia in giù.
Proverò ad abituarmi a dormire a pancia in su, ma non sarà facile
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Adamas Adamas Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Predefinito 12-09-2009, 11:37 AM


Ok

Oggi mi sono pesato: 64 Kg. L'obiettivo 66-67 entro Natale può essere raggiunto.

Per gli addominali, seguo il tuo consiglio e faccio solo tre esercizi: crunch isometrici, vacuum e plank. Ah, li farò sempre il sabato mattina, nel giorno di rest (lunedì, mercoledì e venerdì vado in palestra, martedì faccio due ore di arti marziali)
Serie e ripetizioni? Una cosa così può andare?

4x8 Crunch isometrici
2x5 Plank con trattenute da 2'
3x10 Vacuum (ripetizioni da 5 secondi)
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Vecchio
  (#4)
Adamas Adamas Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
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Data registrazione: Feb 2009
Predefinito 12-09-2009, 01:39 PM


Anzi al contrario: prima vacuum e poi plank.
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