Diario di Adamas

[Kami]

Originariamente inviato da Adamas

1) Quando faccio gli stacchi o lo squat devo usare la cintura? Io sono abituato ad usarla, però ho letto in giro che a meno che non si utilizzino carichi particolarmente elevati è meglio non utilizzarla

La domanda è: perchè vuoi usarla?
Suppongo sia utile a carichi elevati!

2) Per il riscaldamento prima degli esercizi faccio qualcosa? O mi limito solo a uno stretching generale?

Puoi fare stretching e come mi ha detto spike potresti fare ad esempio squat con un carico basso, e fare qualche ripetizione.
Ad esempio se squatti 50kg puoi iniziare con 20/30 di riscaldamento dopo lo stretching e partire poi con la sessione vera e propria.

4) Per le parallele cosa faccio?

T'attacchi!
Questa era perfetta

Diciamo che potresti fare quelle sulla panca, ma non so quanto cambi realmente..
Youtuba "bench dips"

[Adamas]

Originariamente inviato da Kami

Diciamo che potresti fare quelle sulla panca, ma non so quanto cambi realmente..
Youtuba "bench dips"

Ma queste sono capace a farle, posso fare anche un 4x20!
Per le parallele, pensavo che potrei fare un 10x1, 8x2 ecc oppure dato che nella mia palestra c'è l'easy chin dip utilizzare quella partendo magari da -10 kg, poi -5 fino ad arrivare al mio peso naturale.

[Kami]

Se ne fai 4 normali c'è poco da fare però!
La soluzione sarebbe o continuare così fin quando ovviamente non progredisci o cambiare esercizio con uno più leggero e più intenso

Occhio che i macchinari sono banditi
Sempre meglio cercare di far tutto senza per avere sensazioni più naturali possibili

[Alexius_87]

Per le parallele io farei un 9x2...

Così riesci a farle bene, impari il movimento, dopo quando noti che puoi farne una in più con tranquillita passi a 8x3...

Tempo al tempo...

[Kami]

Già