Kami's diary

Kami · **13° Allenamento - 1h 40m -** 17-04-2009, 08:11 PM

Allenamento A

Squat - 10x5 - 28KG
Buono, fatto a dorso nudo, non ho sentito per niente il peso sul punto in cui poggia
Sicuramente posso aumentare di mooooolto, solo che già così faccio leggermente fatica nelle ultime ripetizioni..
Vedrò di aumentare leggermente Lunedì.
Bench Press - 10x5 - 28KG
Buona, terrò questo carico per un bel pò, devo ancora abituarmi sempre alle solite ultime ripetizioni.
Chin Up Bench - 7x5 Prona/Inversa - 22KG
Posso aumentare di molto, non ho sentito il carico dietro, ma forse è un'impressione
Abs Leg Pull In - 5x10 - 5KG
Mi sa che posso caricare anche di più
Standing Calf - 3x15 - 10KG

Devo trovare un'alternativa per i calf, ogni volta devo farli sulle scale e il bilanciere non posso metterlo sulle spalle visto che ho il muro di fianco..
Dovrei scendere e risalire con pesi e bilanciere ogni volta per farli su un gradino che ho giù. Però svitare, portare giù i pesi, portare giù il bilanciere, mettere i pesi e avvitare, e rifare tutto questo al contrario è un pò palloso

Mah, vediamo se metto dei libri sotto i piedi la prossima volta..

Per gli addominali invece prendo il disco e lo metto dietro la testa, facendo i soliti crunch.
Posso anche aumentare un bel pò, voi che dite?

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Kami All the Truth Member Messaggi: 974 Data registrazione: Feb 2009	13° Allenamento - 1h 40m - 17-04-2009, 08:11 PM Allenamento A Squat - 10x5 - 28KG Buono, fatto a dorso nudo, non ho sentito per niente il peso sul punto in cui poggia Sicuramente posso aumentare di mooooolto, solo che già così faccio leggermente fatica nelle ultime ripetizioni.. Vedrò di aumentare leggermente Lunedì. Bench Press - 10x5 - 28KG Buona, terrò questo carico per un bel pò, devo ancora abituarmi sempre alle solite ultime ripetizioni. Chin Up Bench - 7x5 Prona/Inversa - 22KG Posso aumentare di molto, non ho sentito il carico dietro, ma forse è un'impressione Abs Leg Pull In - 5x10 - 5KG Mi sa che posso caricare anche di più Standing Calf - 3x15 - 10KG Devo trovare un'alternativa per i calf, ogni volta devo farli sulle scale e il bilanciere non posso metterlo sulle spalle visto che ho il muro di fianco.. Dovrei scendere e risalire con pesi e bilanciere ogni volta per farli su un gradino che ho giù. Però svitare, portare giù i pesi, portare giù il bilanciere, mettere i pesi e avvitare, e rifare tutto questo al contrario è un pò palloso Mah, vediamo se metto dei libri sotto i piedi la prossima volta.. Per gli addominali invece prendo il disco e lo metto dietro la testa, facendo i soliti crunch. Posso anche aumentare un bel pò, voi che dite?