Diario di LiborioAsahi

[orange]

Originariamente inviato da zac

non sai che errore hai fatto: adesso orange non ti molla più!!!!!!!

Shhhhhh! Ancora non se n'è accorto, lo pedino silenzioso vestito come un cecchino e mi muovo tra la vegetazione

[zac]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

cmq sarà una cosa temporanea suppongo.
dato che ora non ho modo di andare in palestra.
Per un mesetto di sicuro proverò a migliorare la corsa poi vedrò come procedere!

la corsa produce dipendenza immediata
inizi a correre per gioco una volta alla settimana e poi vorresti correre tutti i giorni

terribile (soprattutto scritto in un forum di PL)

[orange]

Mica c'è il "biathlon da palestrato", fai la panca e poi corri?

[zac]

Originariamente inviato da orange

Mica c'è il "biathlon da palestrato", fai la panca e poi corri?

si si c'è
avevo anche aperto un post sull'argomento, si chiama duathlon atletico

Toni musante è uno dei "promotori"

[orange]

Mi ricordo, avevate messo anche la tabella con i punteggi e mi ero pure messo a fare il calcolo di quanto dovevo andare forte per piazzarmi anche facendo un ipotetico 0 nella panca

Secondo me sarebbe più divertente fare squat e corsa (corsa degli omini di latta immaginando la coordinazione che avranno dopo lo squat)

[LiborioAsahi]

io penso che in un futuro prossimo farò trazioni+piegamenti o qualche altro es a corpo libero e poi inizierò a correre

poi ho già un domandone (penso aprirò un tread dedicato alla corsa per niubbi più avanti):
perché se corro la sera la mattina mi ritrovo la freq cardiaca un po più elevata? di norma sono a poco più di 40 appena sveglio ancora nel letto e sono molto regolare, se corro invece sono a 5-6bpm in più.

[orange]

Quello non lo so, però la questione della freq. cardiaca mattutina può avere altre valutazioni.

Parlando con alcuni runners veterani m hanno detto che misurando la frequenza appena sveglio puoi valutare il tuo recupero e come sarà l'allenamento (nel caso ti debba allenare)
La teoria dice che misurandola tutti i giorni hai un valore di riferimento medio, ma ci sono giorni in cui è più alta e altri che è più bassa.
Se ti alzi ed è una giornata "alta" vuol dire che sarà un allenamento di m...a (nel senso che sarà il tipico allenamento dove le gambe non rispondono, fai più fatica del solito ecc.)

Sarebbe interessante provare per vedere se è vero, il problema è che non mi ricordo mai di farlo, dovrei attaccarmi un promemoria sul soffitto.

[LiborioAsahi]

Io lo faccio sempre.
Cmq di norma un aumento dei bpm a riposo viene valutato come una condizione di sovrallenamento, ma escludo possa definirsi tale se dura una sola giornata.
Forse dipende anche dalla dieta (sto provando per curiosità una dieta stupidamente ipocalorica).
Cmq da lunedì torno a misurarmela costantemente.

[orange]

Ho smesso di correre alle 11, ho appena finito di mangiare e ne ho 53
Meglio che non me li misuro al mattino che se no mi preoccupo

[LiborioAsahi]

Io di norma ne ho sui 41-43 ma appena mi alzo e faccio due passi accennati sono sopra i 50. Tu probabilmente biologicamente non puoi dire che dormi, tu vai in letargo.

[orange]

No, ho una sveglia defibrillatore.

Prima di andare a letto mi attacco gli elettrodi al petto

[LiborioAsahi]

chinup con fatgrip unta 7-5-5@bw rest poco
dip presa larga: 5-5-5@bw rest poco
1km ai 12.5km/h.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da orange

No, ho una sveglia defibrillatore.

Prima di andare a letto mi attacco gli elettrodi al petto

Idea geniale.
Compro un taser come sveglia.
Altro che redbull sul comodino.

[LiborioAsahi]

Ieri ho fatto 6km in 36min

Ora ho appena fatto 4,75km in 26' 37''


I miei battiti cardiaci al risveglio sono tornati nella norma, forse un pelo meno della norma: ieri 40bpm oggi 41
Fra l'altro sabato avevo fumato 1 sigaretta, domenica 0 e lunedì 0 evento più unico che raro oggi invece ne ho fumate 6; sulla prestazione non mi sembra abbia inciso particolarmente (sto migliorando iperbolicamente nella corsa).

[LiborioAsahi]

39bpm