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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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30-12-2008, 09:50 PM
Diario di Taker_83Stasera 20' cardio 130 bpm stretching ais: hips-internal rotations-hamstrings-external rotations-abductors-quads+psoas-back-obliques-claves-shins-feet-abs-pectorals-arms-neck-shoulders stretch statico:lower back-hamstrings-claves-pyriformis-gluteus Durata stretching 1 ora tonda. Note:strana sensazione di elasticità, ho un pò di fastidio dietro al ginocchio dx e nel quads dx...mi sarò stretchato troppo? |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 41
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30-12-2008, 10:08 PM
Quote:
 segui questa sequenza. tibiali e flessori dorsali, flessori dita, soleo, gastro, hams 1, hams 2, quads, psoas, adduttori, rot interni, glutei, tfl, rot esterni |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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30-12-2008, 10:22 PM
Quote:
 Questa sequenza la seguo ogni volta che lo faccio, mi sa che lo farò una volta a week anche durante le settimane di carico...che ne dici basta 1 seduta settimanale? |
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Modalità ibrido
