Diario di Taker_83

[milo]

Originariamente inviato da taker_83

si esattamente mi siedo sopra una panca.

In questo caso mi riesce difficile pensare che possa essere più sicura per la schiena, rispetto alla versione standard o pin stop, per il fatto che ogni volta che ti siedi, con un peso sulle spalle, la zona lombare viene compressa tra bilanciere e bacino...

[taker_83]

Intanto pubblico l'ultimo allenamento della settimana.



D
1) BB row singolo 30kgx10 20kgx10
2) OHP (leggero, -15% del top set del giorno pesante) 26kgx10x3
3) Chin-ups (leggero, sets da 4r @8 rpe) BWx4x5

Note: il BB row singolo non mi è piaciuto particolarmente, vedrò se sostituirlo.

Originariamente inviato da milo

In questo caso mi riesce difficile pensare che possa essere più sicura per la schiena, rispetto alla versione standard o pin stop, per il fatto che ogni volta che ti siedi, con un peso sulle spalle, la zona lombare viene compressa tra bilanciere e bacino...

Ma il peso è sul davanti, le forze di taglio dovrebbero essere differenti rispetto ad un back squat seduto.

Il punto è che spesso anche con il front squat avvertivo irrigidimenti alla bassa schiena, ed ho quindi pensato che una variazione come quella che sto attualmente eseguendo potrebbe essere funzionale al sumo, in pratica, replicando il punto di partenza dello stacco.

Se hai suggerimenti sono sempre pronto ad ascoltare

[milo]

Originariamente inviato da taker_83

Ma il peso è sul davanti, le forze di taglio dovrebbero essere differenti rispetto ad un back squat seduto.

Il punto è che spesso anche con il front squat avvertivo irrigidimenti alla bassa schiena, ed ho quindi pensato che una variazione come quella che sto attualmente eseguendo potrebbe essere funzionale al sumo, in pratica, replicando il punto di partenza dello stacco.

Se hai suggerimenti sono sempre pronto ad ascoltare

In questo caso ti consiglio la partenza dal basso, ma senza sederti su una scatola, regola i pin dal rack all'altezza desiderata per l'appoggio del bilanciere:

[taker_83]

Originariamente inviato da milo

In questo caso ti consiglio la partenza dal basso, ma senza sederti su una scatola, regola i pin dal rack all'altezza desiderata per l'appoggio del bilanciere:

Grazie Milo, proverò a trovare una soluzione. Secondo te partendo dai pin non dovrei avere problemi alla bassa schiena?

[milo]

Originariamente inviato da taker_83

Secondo te partendo dai pin non dovrei avere problemi alla bassa schiena?

A parità di forma esecutiva secondo me i pin stop (non la partenza dal basso) sono più sicuri dei box squat ma non posso dirti se questa variante ti eviterà di avere problemi alla bassa schiena.