- Interferenze Mentali - Diario di (Super)Vera

[SimonaErre]

Vera, riporta i tuoi WO con le variazioni dei carichi e le sensazioni, oltre alla dieta. Il lavoro dieta-allenamento è in sinergia

[eccomi]

buongiorno a tutte/i....
scusate la latitanza, ma sono stata molto incasinata al lavoro......

proseguo abbastanza alacremente, in quest'ultimo mese ho perso un paio di chili e la cosa mi và bene, anche perchè ormai sono vicina al peso ottimale..

per quel che riguarda l'allenamento seguo la scheda impostata da Simona (simonaerre) e Domenico (Meco), volevo però chiedere (anche se loro già sanno..) se sia possibile avere un allenamento mirato allo sfinamento delle gambe, soprattutto nella loro parte superiore...

grazie a tutte/i....................

[SimonaErre]

Originariamente inviato da eccomi

buongiorno a tutte/i....
scusate la latitanza, ma sono stata molto incasinata al lavoro......

proseguo abbastanza alacremente, in quest'ultimo mese ho perso un paio di chili e la cosa mi và bene, anche perchè ormai sono vicina al peso ottimale..

per quel che riguarda l'allenamento seguo la scheda impostata da Simona (simonaerre) e Domenico (Meco), volevo però chiedere (anche se loro già sanno..) se sia possibile avere un allenamento mirato allo sfinamento delle gambe, soprattutto nella loro parte superiore...

grazie a tutte/i....................

Tempo al tempo

Da gennaio si inizia un altra routine, e la cambiamo di nuovo nei mesi successivi e per la primavera-estate potrai sfoggiare una piccolissima mini. Porta pazienza, i risultati buoni, quelli che restano, si conquistano a tappe

Edit: Stavamo parlado di te con Domenico l'altro ieri... Proprio dei tuoi futuri WO

[eccomi]

Originariamente inviato da SimonaErre

Tempo al tempo

Da gennaio si inizia un altra routine, e la cambiamo di nuovo nei mesi successivi e per la primavera-estate potrai sfoggiare una piccolissima mini. Porta pazienza, i risultati buoni, quelli che restano, si conquistano a tappe

Edit: Stavamo parlado di te con Domenico l'altro ieri... Proprio dei tuoi futuri WO

ecco.. bravi...
avete fatto i vaghi col raduno o sbaglio?????????

[Meco]

Originariamente inviato da eccomi

ecco.. bravi...
avete fatto i vaghi col raduno o sbaglio?????????

no !

[SimonaErre]

Donna!!! Ma che fine hai fatto??? I report dei tuoi WO?

[SimonaErre]

Complimenti bella stella, ho visto che i tuoi carichi sono cresciuti nonostante la ipocalorica

Ho solo un dubbio qui...

"MER
Lat machine (presa larga)
1x15 (25 kg) - 2x10 (20 kg) - 1x6 (35 kg)"

Ma la sequenza dei pesi... prima carichi, poi scali e poi aumenti??? O ti sei sbagliata a scrivere???

[eccomi]

no, ho scritto bene.......
oddio... che avevo capito male???
avevamo detto che la prima serie era di rscaldamento.. ho pensato ad un carico medio... come dovrebbe essere invece???

[SimonaErre]

Originariamente inviato da eccomi

...avevamo detto che la prima serie era di rscaldamento.. ho pensato ad un carico medio... come dovrebbe essere invece???

Il carico aumenta se il numero delle ripetizioni scende o viceversa

Quindi se la prima serie è da 15, la seconda da 12 e la terza da 8, ad esempio, il peso deve aumentare

[eccomi]

Originariamente inviato da SimonaErre

Il carico aumenta se il numero delle ripetizioni scende o viceversa

Quindi se la prima serie è da 15, la seconda da 12 e la terza da 8, ad esempio, il peso deve aumentare

ma il numero delle ripetizioni era quello..
cioè 1) 1X15 ---> kg???
2) 2X20 ---> kg???
3) 1X6 ---> kg???

quindi i pesi come li distribuisco?
secondo quello che dici dovrei fare
2x20 ---> 20kg
1x15 ---> 25kg
1x6 ---> 35kg

...........ho capito bene?

[SimonaErre]

Originariamente inviato da eccomi

ma il numero delle ripetizioni era quello..
cioè 1) 1X15 ---> kg???
2) 2X20 ---> kg???
3) 1X6 ---> kg???

quindi i pesi come li distribuisco?
secondo quello che dici dovrei fare
2x20 ---> 20kg
1x15 ---> 25kg
1x6 ---> 35kg

...........ho capito bene?

Ok meglio

[spot86]

buonaseeera..

mah, vediamo di rigare dritto qua eh...e misurati bene le spalle..

[eccomi]

allora....
ho rimisurato le spalle....

136 cm... meglio?

[spot86]

eccolo spottino

ero a mangiare come un leone (non un bufalo, ch'è vegetariano)

ottimo per i carichi, ti dico solo una cosa x motivi di comprensione su cm scrivi...xké non scrivi peso totale? dischi + bilanciere, so che può essere difficile, magari la prossima volta in pale portati una calcolatrice.......................

[spot86]

lo sai che scherzo...




edit e PS: e cmq tu ancora non ti segni sul mio diario...