Diario di luxor

**spike** · 12-01-2009, 10:25 AM

luxor fai anche il video di lato delle spinte con manubri?
filmatino anche quando stiri la schiena appeso please

luxor · 12-01-2009, 01:20 PM

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Originariamente inviato da spike

luxor fai anche il video di lato delle spinte con manubri?
filmatino anche quando stiri la schiena appeso please

ok

luxor · 13-01-2009, 03:47 PM

Micro 4 allenamento Martedi 13-01-09 ore 11:30

squat 1x5solo barra 1x5@30 1x5@40 1x5@50 1x5@60 1x5@70 3x5@76 1x5@74
Panca 1x5@30 1x5@40 1x5@50 7x5@54
rematore manubrio 1x5@10 1x5@20 6x5@24
crunch 4x10

Squat, alla 3° serie ho accusato un piccolo dolore al gluteo detro altezza della S1, termino la serie e mi fermo per recuperare. Diminuisco di 2kg il bil a 74 sotto il parallelo stesso disturbo (solo in spinta).
A questo punto, ho preferito sospendere, aspettero' il prossimo allenamento per capirci qualcosa. Inutile dirlo............demoralizzato al massimo.

Panca, buone tutte le serie, ho tenuto un buon buffer ma con la testa cmq....non ci stavo piu'. (aumento 2kg).

Rematore.m. 26kg nel manubrio non entrano, al prossimo potrei caricare 28kg altrimenti, mi tocca caricare le pizze da 10kg solo che toccherei troppo presto il petto. (Ottimo buffer).

Crunch, ok cosi, nulla da dire.

squat 70kg

I° e III° serie 76kg

IV° serie 74kg

Panca 50kg

I° e VII° serie 54kg

Rematore.M. I° e VI° serie 24kg

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	12-01-2009, 10:25 AM Diario di luxor luxor fai anche il video di lato delle spinte con manubri? filmatino anche quando stiri la schiena appeso please

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	13-01-2009, 03:47 PM Micro 4 allenamento Martedi 13-01-09 ore 11:30 squat 1x5solo barra 1x5@30 1x5@40 1x5@50 1x5@60 1x5@70 3x5@76 1x5@74 Panca 1x5@30 1x5@40 1x5@50 7x5@54 rematore manubrio 1x5@10 1x5@20 6x5@24 crunch 4x10 Squat, alla 3° serie ho accusato un piccolo dolore al gluteo detro altezza della S1, termino la serie e mi fermo per recuperare. Diminuisco di 2kg il bil a 74 sotto il parallelo stesso disturbo (solo in spinta). A questo punto, ho preferito sospendere, aspettero' il prossimo allenamento per capirci qualcosa. Inutile dirlo............demoralizzato al massimo. Panca, buone tutte le serie, ho tenuto un buon buffer ma con la testa cmq....non ci stavo piu'. (aumento 2kg). Rematore.m. 26kg nel manubrio non entrano, al prossimo potrei caricare 28kg altrimenti, mi tocca caricare le pizze da 10kg solo che toccherei troppo presto il petto. (Ottimo buffer). Crunch, ok cosi, nulla da dire. squat 70kg I° e III° serie 76kg IV° serie 74kg Panca 50kg I° e VII° serie 54kg Rematore.M. I° e VI° serie 24kg