Diario di luxor

**spike** · 23-10-2008, 10:37 AM

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Originariamente inviato da luxor

Certo, partire da subito con carichi grandetti non credo mi giovi tanto, senza contare ke rischierei al 100% di non completare il ciclo degli esercizi.
Dovro' imparare bene la tecnica d'esecuzione, poi i carichi credo arriveranno da soli.
spike per giorno 1 e 2 ok li suddivido cosi e mi alleno, ma giorno 3?

LUNEDI:

squat libero sotto il parallelo 10x5
panca piana con fermo al petto 8x6
rematore bilanciere presa prona 6x8
crunch senza sovraccarico 4x10

MERCOLEDI:

stacco classico 8x5
military press 6x8
trazioni presa inversa 6x4
estensioni polpacci da in piedi 3x15

VENERDI: (come lo imposto)?

i giorni li alterni su tre. esempio

lunedi :giorno 1
mercoledì: giorno 2
venerdì: giorno1
lunedì: giorno 2
mercoledì: giorno 1
venerdì: giorno 2

secondo me puoi andare avanti così un paio di mesi buoni...se sei bravo e non hai fretta senza andare a cedimento, i carichi saliranno velocemente e per parecchio vedrai

luxor · 23-10-2008, 11:00 AM

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Originariamente inviato da spike

secondo me puoi andare avanti così un paio di mesi buoni...se sei bravo e non hai fretta senza andare a cedimento, i carichi saliranno velocemente e per parecchio vedrai

NO no, nessuna fretta, voglio allenarmi bene spike.
Ok alterno i giorni, grazie

supermax · 23-10-2008, 01:22 PM

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Originariamente inviato da spike

i giorni li alterni su tre. esempio

lunedi :giorno 1
mercoledì: giorno 2
venerdì: giorno1
lunedì: giorno 2
mercoledì: giorno 1
venerdì: giorno 2

secondo me puoi andare avanti così un paio di mesi buoni...se sei bravo e non hai fretta senza andare a cedimento, i carichi saliranno velocemente e per parecchio vedrai

Mi sembra perfetto

**spike** · 23-10-2008, 02:56 PM

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Originariamente inviato da supermax

Mi sembra perfetto

grazie ma per diventare perfetto dovrebbe metterci mano ado

luxor · 24-10-2008, 11:25 AM

Raga' voi aspettate ke arrivi lunedi, poi vi diro' come mi sono comportato in palestra perke' segnero' tutti gli esercizi (serie, ripetizioni + carichi). SPACCO TUTTOOOOOOOOO

X spike = grazie

X supermax = grazie

Senza i vostri consigli, fin qui da solo non ci sarei mai arrivato.

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luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	24-10-2008, 11:25 AM Raga' voi aspettate ke arrivi lunedi, poi vi diro' come mi sono comportato in palestra perke' segnero' tutti gli esercizi (serie, ripetizioni + carichi). SPACCO TUTTOOOOOOOOO X spike = grazie X supermax = grazie Senza i vostri consigli, fin qui da solo non ci sarei mai arrivato.