Diario di luxor

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Certo, partire da subito con carichi grandetti non credo mi giovi tanto, senza contare ke rischierei al 100% di non completare il ciclo degli esercizi.
Dovro' imparare bene la tecnica d'esecuzione, poi i carichi credo arriveranno da soli.
spike per giorno 1 e 2 ok li suddivido cosi e mi alleno, ma giorno 3?

LUNEDI:

squat libero sotto il parallelo 10x5
panca piana con fermo al petto 8x6
rematore bilanciere presa prona 6x8
crunch senza sovraccarico 4x10

MERCOLEDI:

stacco classico 8x5
military press 6x8
trazioni presa inversa 6x4
estensioni polpacci da in piedi 3x15

VENERDI: (come lo imposto)?

i giorni li alterni su tre. esempio

lunedi :giorno 1
mercoledì: giorno 2
venerdì: giorno1
lunedì: giorno 2
mercoledì: giorno 1
venerdì: giorno 2

secondo me puoi andare avanti così un paio di mesi buoni...se sei bravo e non hai fretta senza andare a cedimento, i carichi saliranno velocemente e per parecchio vedrai