Diario di luxor

[Giacomo82]

forse sn stato un pò brusco io, pardòn;
cappello a parte:
non ho letto tutto il diarioì, ma nn sarebbe meglio una classica panca piana, dato che non è molto che ti alleni???
per le scrollate fossi in te userei i manubri.......chi ha detto che la rotazione stressa le cuffie????

[luxor]

Originariamente inviato da Giacomo82

forse sn stato un pò brusco io, pardòn;
cappello a parte:
non ho letto tutto il diarioì, ma nn sarebbe meglio una classica panca piana, dato che non è molto che ti alleni???
per le scrollate fossi in te userei i manubri.......chi ha detto che la rotazione stressa le cuffie????

Ma figurati, nessun problema, a me le critiche costruttive, interessano parecchio altrimenti........ come faccio a imparare le cose?
Beh.......per le scrollate, mi e' stato detto di tirarle cosi per adesso forse dopo.....me le faranno fare complete, non saprei.
La panca piana la sto facendo anche, ogni tanto pero'.....alterno un po' giusto per imparare altri esercizi e variare di tanto in tanto.

[Kami]

Ricordiamoci che si è già infortunato nonricordodovemac'entraconlapanca

[Gianlu.....]

penso le spinte manubri te le abbia fatte fare spike per vedere eventuali assimetrie o sbilanciamenti nella spinta... sono valide cmq per migliorare la coordinazione quando sei principiante


le scrollate vanno fatte cosi, la rotazione è dannosa oltre che inutile.

[luxor]

Originariamente inviato da Gianlu.....

penso le spinte manubri te le abbia fatte fare spike per vedere eventuali assimetrie o sbilanciamenti nella spinta... sono valide cmq per migliorare la coordinazione quando sei principiante


le scrollate vanno fatte cosi, la rotazione è dannosa oltre che inutile.

Gianlu ormai sono diventato la cavia di spike, lui adora farmi soffrire certo non sa che io..........(questo voglio)

[luxor]

Originariamente inviato da Kami

Ricordiamoci che si è già infortunato nonricordodovemac'entraconlapanca

Misonoinfortunatofacendostaccoclassicoenonpancapia na TIèèèèèèèèè misonovendicatocosiimpariascriveretuttoattaccato

[Kami]

Originariamente inviato da luxor

Misonoinfortunatofacendostaccoclassicoenonpancapia na TIèèèèèèèèè misonovendicatocosiimpariascriveretuttoattaccato

Vabè ma se fai panca seria ti uccidi lo stesso

[luxor]

Originariamente inviato da Kami

Vabè ma se fai panca seria ti uccidi lo stesso

Purtroppo si ma un giorno la faro' bella fluida ed esplosiva vedrai

[taker_83]

Originariamente inviato da Kami

Vabè ma se fai panca seria ti uccidi lo stesso

Credo che potrebbe farla tranquillamente

Però, non sfrutterebbe quella biomeccanica necessaria per fare grandi alzate. E' importante tenere la bassa schiena compatta per sfruttare la spinta della gambe e creare l' arco dorsale ideale per ridurre il rom nell'alzata, detto ciò credo che col tempo risolverà tutto.

[luxor]

Originariamente inviato da taker_83

Credo che potrebbe farla tranquillamente

Però, non sfrutterebbe quella biomeccanica necessaria per fare grandi alzate. E' importante tenere la bassa schiena compatta per sfruttare la spinta della gambe e creare l' arco dorsale ideale per ridurre il rom nell'alzata, detto ciò credo che col tempo risolverà tutto.

Hai azzeccato in pieno taker infatti il prossimo obiettivo, sara'.......... compattezza-tecnica-esecuzione pulita
Ho sempre detto che........mai riusciro' a tirare grossi carichi e confermo quanto detto in passato. Quel poco che riusciro' a fare, lo faro' bene a costo di allenarmi anche nel sonno
Squattare mi piace, devo migliorare ancora molto, la panca piana idem, l'unica pecca grossa e' lo stacco dove mi sono fatto male.
Potrebbe dipendere dal fatto che non ero ancorapreparato a dovere, oppure perche'.........ho sottovalutato questo esercizio.
Sinceramente avrei potuto benissimo mollare tutto e ringraziare fituncensored, spike e tutti voi, perche' il mio obiettivo primario e' stato raggiunto e superato, (dovevo arrivare a 75kg).
(31 ottobre pesavo 70 kg) 1 mesetto fa ero a 80 kg, adesso sono a 78 kg e punto nuovamente agli 80 che intendo poi.........mantenere.
Ora pero' e' diventata una sfida personale, voglio capire fin dove posso arrivare (evitando l'infortunio).
Ci riusciro'? io ho accettato la sfida......vedremo