Diario di luxor

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Ciao spike, per le spinte sara' difficile al momento caricare 20 kg a manubrio, devo vedere se sono arrivate le pizze da 5kg altrimenti per mettere 20 kg dovrei usare pizze da 10 kg e sono enormi (mi muoverei malissimo e saremmo cmq.....a 22 kg e non 20).
Al massimo posso caricare 16 kg per manubrio (per ora), e provandoli non sono sicuro nemmeno di riuscirci a fare un 10x5, pesano parecchio
Grazie per avermi levato la panca (TI AMO) minchia ti sparo sulle gengive spike ahrrrrrrrrrr
Ok per il pull over.
Ok per le scrollate.
Wrist curl, non ho capito bene cosa intendi per....... rullo con una corda legata ai pesi
Ok calf.
Ok side bend.
Aveva ragione Mimmo, non sono pronto per i pikes ma spero di riprenderli e farli come si deve
Ok plank.
Effettivamente un pochino piu' grossette le braccia me le vedo, considerando che 3 mesi fa ero una sardina a 70 kg. Cmq.......lo ripeto, braccia-spalle e petto devono crescere, per le gambe ci pensera' lo squat a me interessa di + la parte alta

vada per i 16kg con le spinte...fammele bene e la panca te la reinserisco subito (ormai sei pronto) e pure a presa larga

questi sono i wrist roll ma questo è un pazzo non devi farli con sto peso esagerato ne usare tutto il corpo come fa lui...ingegnati qualcosa dai luxor




un'altra cosa...ceca di evitare i guanti adesso