Diario di Taki

[spike]

Originariamente inviato da taki88

stretching lo faccio sempre a fine allenamento, ma sinceramente non ho la pazienza di starci mezzora


cmq oggi ho fatto:
15 minuti di rotex
un esercizio a corpo libero per le gambe 3x20 ( se ci riesco metto un video )

20 minuti di corsetta alternata al passo
addominali laterali 2x20

taki ti prego...smetti di buttare via il tempo
tu fai squat ma cosa credi che ti faccia quell'esercizietto?

Originariamente inviato da taki88

per il prossimo mese ApprendistA mi ha consigliato questo tipo di allenamento:

scheda A
stacco rumeno 8x5
squat 6x4
panca inclinata 5x5

scheda B
panca piana 8x5
glutei 6x4
lat machine 6x4

scheda C
squat 8x5
stacco rumeno 6x4
military 5x5

ha precisato a dirmi di non usare carichi che mi fanno essere lenta nei movimenti, ma di usare carichi che mi fanno essere sempre esplosiva

apprendistaaaaa, passa di quà

farei sempre più tirata che spinta in una donna, poi vorrei sapere che roba è quel "glutei"....mica la metterai dentro una macchina vero?

Originariamente inviato da taki88

allora proverò a fare la cavia di ApprendistA

sì ma allora paga la parcella ()però fatti seguire una volta ogni tanto sull'esecuzione...

...basta con sti rumeni, fatti insegnare lo stacco classico con il manubrio