Diario di Taki

[spike]

Originariamente inviato da taki88

stretching lo faccio sempre a fine allenamento, ma sinceramente non ho la pazienza di starci mezzora


cmq oggi ho fatto:
15 minuti di rotex
un esercizio a corpo libero per le gambe 3x20 ( se ci riesco metto un video )

20 minuti di corsetta alternata al passo
addominali laterali 2x20

taki ti prego...smetti di buttare via il tempo
tu fai squat ma cosa credi che ti faccia quell'esercizietto?

Originariamente inviato da taki88

per il prossimo mese ApprendistA mi ha consigliato questo tipo di allenamento:

scheda A
stacco rumeno 8x5
squat 6x4
panca inclinata 5x5

scheda B
panca piana 8x5
glutei 6x4
lat machine 6x4

scheda C
squat 8x5
stacco rumeno 6x4
military 5x5

ha precisato a dirmi di non usare carichi che mi fanno essere lenta nei movimenti, ma di usare carichi che mi fanno essere sempre esplosiva

apprendistaaaaa, passa di quà

farei sempre più tirata che spinta in una donna, poi vorrei sapere che roba è quel "glutei"....mica la metterai dentro una macchina vero?

Originariamente inviato da taki88

allora proverò a fare la cavia di ApprendistA

sì ma allora paga la parcella ()però fatti seguire una volta ogni tanto sull'esecuzione...

...basta con sti rumeni, fatti insegnare lo stacco classico con il manubrio

[ApprendistA]

Originariamente inviato da spike

apprendistaaaaa, passa di quà

farei sempre più tirata che spinta in una donna, poi vorrei sapere che roba è quel "glutei"....mica la metterai dentro una macchina vero?


sì ma allora paga la parcella ()però fatti seguire una volta ogni tanto sull'esecuzione...

...basta con sti rumeni, fatti insegnare lo stacco classico con il manubrio

ciao spike! e ciao a tutti!
allora, ti rispondo:
del fatto di fare più tirata che spinta non lo sapevo, mi diresti il motivo? io ho pensato di fare così visto che vuole migliorare soprattutto sulle gambe, fare due sessioni di squat e stacco (che poi si è dimenticata di scrivere che lo squat del lunedì ha il carico del venerdì, lo stacco del venerdì ha il carico del lunedì, quindi avrebbe una ripetizione dell esercizio più leggera).

per i glutei si, è una macchina purtoppo, ed il motivo è di seguito a quello che scrivi dopo, ovvero che non fa lo stacco normale, altrimenti al posto del rumeno avrei messo lo stacco normale, e al posto dei glutei il rumeno. e cmq come mai con i manubri? io le ho detto di farlo con il bilanciere!

per il seguirla è si, almeno una volta a settimana ci vorrebbe, vediamo come combinare le cose.

altra cosa: come mai dici che taki sia sovrappeso?

[spike]

Originariamente inviato da ApprendistA

ciao spike! e ciao a tutti!
allora, ti rispondo:
del fatto di fare più tirata che spinta non lo sapevo, mi diresti il motivo? io ho pensato di fare così visto che vuole migliorare soprattutto sulle gambe, fare due sessioni di squat e stacco (che poi si è dimenticata di scrivere che lo squat del lunedì ha il carico del venerdì, lo stacco del venerdì ha il carico del lunedì, quindi avrebbe una ripetizione dell esercizio più leggera).

per i glutei si, è una macchina purtoppo, ed il motivo è di seguito a quello che scrivi dopo, ovvero che non fa lo stacco normale, altrimenti al posto del rumeno avrei messo lo stacco normale, e al posto dei glutei il rumeno. e cmq come mai con i manubri? io le ho detto di farlo con il bilanciere!

per il seguirla è si, almeno una volta a settimana ci vorrebbe, vediamo come combinare le cose.

altra cosa: come mai dici che taki sia sovrappeso?

per il sovrappeso mi sono spiegato male, volevo dire che parte da una struttura di sovrappeso...che purtroppo la condizionerà per qualche anno nei nella scelta più idonea dell'alimentazione ed dell'allenamento.

fare più tirata che spinta è una scelta ideologica sulla postura delle donne

per quanto riguarda lo stacco non mi riferivo al rumeno ma proprio al deadlift con manubrio...con il manubrio ci sono meno parametri da gestire, è più facile da imparare ed in ogni caso è entro un peso che non credo che stia stretto a taki...

intendo una cosa del genere

[taki88]

Originariamente inviato da spike

per il sovrappeso mi sono spiegato male, volevo dire che parte da una struttura di sovrappeso...che purtroppo la condizionerà per qualche anno nei nella scelta più idonea dell'alimentazione ed dell'allenamento.
[/url]

nel senso che devo darci dentro con l'allenamento e stare molto attenta a quel che mangio?!